女人到了月经期，4种食物要“忌口”！

月经期是女性独特的生理周期，这个阶段女性的身体会发生一系列变化，如子宫口开放、雌激素和孕激素分泌增加、身体失血等。因此，月经期女性的饮食调养尤为重要。

1. 避免寒凉食物

月经期间，女性身体抵抗力相对较弱，寒凉食物容易刺激肠胃，导致经血流通不畅，引发痛经等问题。因此，月经期间应避免食用冷饮、冰淇淋、西瓜等寒凉食物。

2. 减少辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、大蒜等会刺激肠胃，加重痛经症状。此外，辛辣食物还可能引发便秘、腹泻等问题。

3. 少吃油炸食物

油炸食物高脂肪、高热量，容易导致身体油脂分泌过多，引发痘痘等问题。此外，油炸食物还可能影响消化，加重肠胃负担。

4. 避免喝茶

茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收。月经期间，女性容易流失铁元素，因此应避免喝茶。

月经期间如何保持营养均衡？

1. 选择清淡易消化的食物

月经期间，女性肠胃功能较弱，应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等。

2. 多吃富含铁质的食物

月经期间，女性容易流失铁元素，应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆制品等。

3. 多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于调节肠胃功能，预防便秘。

月经期间，女性应注意饮食调养，保持营养均衡，以减轻经期不适。