夏天，西瓜成为了最受欢迎的解暑水果。然而，西瓜含糖量高，吃多了容易发胖。那么，将西瓜制成西瓜汁，是否就能避免发胖呢？本文将为您解答西瓜汁是否会长胖的问题，并介绍西瓜汁的功效与作用。

西瓜汁的热量与长胖

一般来说，只要适量饮用，西瓜汁并不会导致长胖。虽然西瓜汁含糖量较高，但其水分含量也较高，且具有较强的饱腹感。每天饮用2-3杯200毫升的西瓜汁，基本不会增加过多的热量摄入。此外，西瓜汁几乎全是水分，含有一定量的钾，具有利尿作用，对消除水肿型肥胖有一定的帮助。西瓜中的单宁酸可以加速分解燃烧中性脂肪，从而达到减肥的效果。纯西瓜汁的热量值与西瓜相近，每100克西瓜汁的热量为25大卡，其中碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白质0.60克，纤维素0.30克。

西瓜的功效与作用

西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，可主治胸膈气壅、满闷不舒、小便不利、口鼻生疮、暑热、中暑、解酒毒等症。西瓜具有生津、除烦、止渴、解暑热、清肺胃、利小便、助消化、促代谢等功能，是一种适合高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疸、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴之人食用的食物和饮料。西瓜中的糖、盐、酸等物质具有治疗肾炎和降血压的作用。西瓜还具有天然的美容功效，西瓜汁中的瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。孕妇可适当食用西瓜，以缓解孕期浮肿现象。

西瓜汁的最佳饮用时间

下午4点是新陈代谢最旺盛的时候，身体容易缺水，此时饮用一杯西瓜汁可以快速补充能量，振奋精神。

饮用西瓜汁的注意事项

1. 适量饮用，避免过量摄入热量；2. 避免冰镇，以免伤脾胃；3. 现榨现喝，避免久存变质。