夏季养生吃什么？夏季天气炎热，人体容易出汗，消耗体力和能量也较大，因此，夏季养生保健尤为重要。饮食是夏季养生的重要环节，若饮食过于辛辣、刺激、油腻，不仅会导致肠胃不适、消化不良，还可能对皮肤造成刺激。那么，夏季养生吃什么好呢？以下十种应季食物值得推荐。

1. 生姜：生姜性温，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效。夏季食用生姜可以促进血液循环，增强免疫力，预防感冒。

2. 绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿、解热解毒等功效。夏季食用绿豆可以清热解暑，消除疲劳，预防中暑。

3. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有生津止渴、开胃消食、清热解毒等功效。夏季食用柠檬可以缓解口渴，增进食欲，预防感冒。

4. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑止渴、养血益气、补肾健脾等功效。夏季食用苦瓜可以清热解暑，预防中暑，降低血压。

5. 莲子：莲子性平，具有养心安神、补脾止泻、益肾固精等功效。夏季食用莲子可以养心安神，缓解疲劳，增强记忆力。

6. 薏苡仁：薏苡仁性凉，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒等功效。夏季食用薏苡仁可以清热解暑，消除水肿，预防湿疹。

7. 西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效。夏季食用西瓜可以清热解暑，消除疲劳，预防中暑。

8. 荷叶：荷叶性凉，具有清热解暑、利水消肿、降脂减肥等功效。夏季食用荷叶可以清热解暑，消除水肿，降脂减肥。

9. 冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解暑、利水消肿、生津止渴等功效。夏季食用冬瓜可以清热解暑，消除水肿，降低血压。

10. 薄荷：薄荷性凉，具有清热解毒、疏肝解郁、提神醒脑等功效。夏季食用薄荷可以清热解暑，缓解头痛，提神醒脑。