这4种运动，最适合颈椎病患者！周末赶紧试试

长时间对着电脑工作，你是否感到颈椎疼痛难忍？颈椎病已成为现代职场人士的常见病。为了预防和缓解颈椎病，以下四种运动方式值得尝试。

1. 游泳：全身运动，缓解颈部肌肉紧张

游泳是一项全身运动，对于颈椎病患者来说，尤其适合。游泳时，颈部需要频繁上下运动，可以有效锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张。此外，水的浮力还可以减轻颈椎负担，让颈椎得到放松。

2. 骑自行车：改善心肺功能，锻炼颈部肌肉

骑自行车是一项有氧运动，可以改善心肺功能，增强体质。同时，骑自行车时需要保持颈部挺直，有助于锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。

3. 疾走和慢跑：提高肌肉耐力，改善血液循环

疾走和慢跑可以锻炼腿部肌肉，提高肌肉耐力。同时，运动时产生的低频振动可以改善血液循环，缓解颈椎病症状。

4. 放风筝：调节视力，预防颈椎病

放风筝是一项有益于身心健康的运动。放风筝时需要抬头仰望，可以缓解眼部疲劳，预防近视。同时，放风筝还可以锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。

除了运动，日常生活中也要注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿，避免长时间低头；

2. 每工作一小时，起身活动一下，放松颈部肌肉；

3. 保持良好的睡眠姿势，避免颈部受压。

颈椎病是一种常见的职业病，预防和治疗需要从多方面入手。通过适当的运动和日常保养，可以有效预防和缓解颈椎病，让我们的生活更加健康。