女性备孕期多吃这些水果补充营养
备孕期的女性朋友们,日常的保养和饮食健康尤为重要。除了保持良好的生活习惯,合理补充营养也是提高受孕率的关键。今天,就让我们来盘点一下,哪些水果可以帮助备孕妈妈补充营养,为宝宝的到来做好准备。
苹果:促进新陈代谢,增强免疫力
苹果是一种温润型水果,富含黄酮、碳水化合物、维生素A、C、E以及抗氧化剂。这些成分可以帮助备孕妈妈促进新陈代谢,增强免疫力,为宝宝的到来创造良好的身体环境。
香蕉:叶酸和钾元素,助力胎儿神经管发育
香蕉是钾的极好来源,同时含有丰富的叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的关键物质,缺乏叶酸会导致无脑、脊柱裂等严重畸形。此外,香蕉中的钾元素还有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妇十分有利。
橙子:增加机体抵抗力,缓解孕期不适
柳橙类水果,如橙、桔、柚,富含碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素。这些成分可以帮助备孕妈妈增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,缓解孕期食欲不振、胸腹胀痛等不适症状。
猕猴桃:提高免疫力,促进胎儿发育
猕猴桃富含胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等成分,能够提高备孕妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育。
葡萄:改善血气不足,安胎作用
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等成分。这些成分可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,对于有出血现象的孕妇,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。
芒果:降低胆固醇,预防心血管疾病
芒果色香味俱佳,具有清肠胃、助泌尿的作用。其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪等成分十分丰富,可以帮助备孕妈妈降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
西柚:天然叶酸,预防妊娠高血压等疾病
西柚含有天然叶酸,对备孕妈妈来说非常重要。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏会导致妊娠高血压症、胎盘早剥等疾病,甚至会导致胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
樱桃:补血养颜,促进胎儿发育
樱桃富含铁质,几乎是苹果、橘子的20倍。同时还含有维生素B1、B2、C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。备孕女性若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处。