按摩+发声 排毒消水肿变小脸

　　随着年龄的增长，面部肌肤逐渐松弛，经络不畅，毒素积聚导致无法正常排毒，进而引发面部水肿，让脸部看起来更加臃肿。那么，如何才能有效瘦脸呢？下面我们来介绍一种结合按摩和发声的瘦脸方法，帮助您排毒消水肿，实现小脸美颜。

　　Step 1 瘦脸按摩

　　1. 按摩太阳穴：手掌打开，拇指张开，双手的手指并拢，指腹按在太阳穴上，用中指与无名指的指腹施力，打圈绕动地按摩太阳穴，放松面部肌肉。

　　2. 按压眉头、鼻翼：张开手指，拇指放在太阳穴上，食指放在眉头，中指与无名指并拢，按在鼻翼上，闭上双眼，左右手按在这3个穴位的手指同时施力按压。

　　3. 按摩头部：手掌打开，根部按在太阳穴上，手指向上地包围头部的左右两侧，整个手掌施力轻轻按摩头部地传热，令血液循环起来。

　　4. 按摩脸颊：然后用手指包围左右脸颊，手掌拖着下颌，同样整个手掌施力按摩脸颊，进一步刺激脸颊的血液流通。

　　Step 2 发声瘦脸操

　　1. 拉伸上下肌肉：上身挺直，双手叉腰，面朝前方，然后长大嘴巴，并同时发出“啊——”的声音，持续5秒，令面部上下的肌肉拉伸起来。

　　2. 拉伸左右肌肉：放下双手，双臂自然垂直在身旁，此时嘴巴向两侧咧开，发出“诶——”的声音，令肌肉向左右拉动5秒。

　　3. 拉伸上下牙齿：再次双手叉腰，合上上下牙齿，但保持咧嘴的表情，用5秒来发出“咦——”的声音。

　　4. 膨胀脸颊：放下双手，全身放松，嘴巴收回，嘴唇稍微向前嘟起，但不要合上，发出类似“呜——”的声音，保持5秒。

　　5. 填充口腔：最后保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔，令左右脸颊都膨胀起来，保持姿势5秒后，便可恢复正常的面部表情并放松。

　　【注意事项】

　　1. 按摩时力度要适中，避免过度用力造成皮肤损伤。

　　2. 发声瘦脸操需要持之以恒，才能达到理想的效果。

　　3. 瘦脸过程中，保持良好的饮食习惯和作息规律，有助于瘦脸效果的巩固。

　　【扩展阅读】

　　1. 了解面部肌肉解剖，有助于更好地进行瘦脸按摩。

　　2. 掌握面部穴位分布，有助于提高按摩效果。

　　3. 学习正确的发声方法，有助于瘦脸操的练习。

　　4. 了解面部水肿的原因，有助于从根本上改善面部水肿问题。

　　5. 关注健康生活方式，有助于保持良好的面部肌肤状态。