热量排行榜 100大卡水果有多少

水果减肥法，作为一种流行的健康减肥方式，受到了越来越多人的关注。但是，你知道吗？并非所有水果都适合减肥，有些水果的热量甚至比一些主食还要高。

那么，哪些水果的热量较高呢？以下是一些常见水果的热量排行榜：

1. 西瓜：2½杯切丁的西瓜，重量大概在350g，含有100卡路里和25g糖。

2. 草莓：两杯草莓或16颗中等大小的草莓，重量大概在294g，含有100卡路里和14.4g糖。

3. 哈密瓜：半个中等大小的蜜瓜，重量大概是268g，含有100卡路里和22g糖。

4. 蜜桃：100卡路里蜜桃肉的分量，大概重245g，含糖量达到26.67g。

5. 黑莓：100卡路里量的黑莓，大概重232.3g，含糖量约为11.3g。

6. 菠萝：224g的新鲜菠萝肉含100卡路里和20g糖。

7. 李子/布霖：两个小号的布霖，重量大概是215.7 g含有100卡路里和22.8 g糖。

8. 橙/橙子：192.5 g橙肉就达到100卡路里，并且含有17.5g糖。

9. 覆盆子/木莓：190g覆盆子，大概是一杯半的量就含有100卡路里，竟然比草莓还高，不过幸好含糖量只有7.8g。

10. 苹果：一天一苹果，医生远离我，不过186g苹果，也就是大概一个中号苹果的量就含有100卡路里和19.23g糖哦！

11. 蓝莓：蓝莓，明明就没有很甜啊！但为什么174g蓝莓竟然含糖量比草莓还高，达到17.64g呢？

12. 梨：这是100卡路里分量的梨，约166g，含糖量为16 g。

13. 奇异果：三个中小号的奇异果，大概是164.4g的重量含有100卡路里和14.44g糖。

14. 樱桃：很多人都喜欢吃樱桃吧？而且每次都是一吃就停不下来，不过碗里这一点点(大概140g)，卡路里其实就已经达到100了哦，含糖量为6g。

15. 提子/葡萄：和上面的樱桃一样，140g就含有100卡路里，不过悲剧的是同样的分量，含糖量却翻了近4倍…小编这几天还吃了好多！！！

16. 香蕉：这就是100卡路里香蕉的模样，其实大概就是一根左右，重量为114.55g，含糖量达到17.27g。

17. 牛油果/鳄梨/酪梨：60g牛油果，大概就是半个的样子，卡路里就达到100，是我们这次列出来的水果中最高的，不过幸好含糖量为0，心里比较平衡一点。

想要健康瘦下来，不仅要关注水果的热量，还要注意水果的摄入量。适量摄入水果，才能达到减肥的效果。