锌是空腹喝还是饭后喝?
锌作为一种重要的微量元素,对人体健康起着至关重要的作用。那么,锌是空腹喝还是饭后喝呢?下面我们将从锌的吸收原理、补锌的重要性、补锌的饮食要求等方面,为大家详细解析锌的补充方法。
首先,关于锌的吸收,一般来说,空腹时饮用锌剂可以提高锌的吸收率。这是因为空腹状态下,人体对营养物质的吸收能力更强。尤其是早餐前,人体经过一夜的代谢,对营养的需求更为迫切,此时补充锌剂,可以更有效地被人体吸收。
其次,锌是人体必需的微量元素之一,对于维持人体健康具有重要意义。锌参与多种酶的合成和活性调节,对免疫系统、生长发育、生殖系统等都有重要作用。因此,适量补充锌对于维持人体健康至关重要。
那么,如何通过食物来补充锌呢?以下是一些富含锌的食物推荐:
- 动物性食品:如瘦肉、肝脏、鱼类、贝类、蛋类等。
- 植物性食品:如大豆、花生、核桃、杏仁等。
- 全谷物:如小麦、燕麦、玉米等。
此外,为了提高锌的吸收率,建议在补锌的同时,搭配富含维生素C的食物,如柑橘类水果、西红柿、草莓等。因为维生素C可以促进锌的吸收。
值得注意的是,补锌并非越多越好,过量补锌可能导致锌中毒。因此,在补锌过程中,应遵循适量原则,避免过量摄入。
总之,锌是人体必需的微量元素,适量补充锌对于维持人体健康具有重要意义。了解锌的吸收原理和补锌方法,有助于我们更好地补充锌,保持身体健康。
推荐医生列表
![秦雪头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/199399/32/41719/20318/660383caFe13ab210/e040a85df6b99769.jpg)
秦雪
北京市房山区燕山地区社区卫生服务中心 普通内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 待补充
¥19.0 起
问医生
![符晓头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/228749/1/14564/24551/65e544e5F9851409f/4247265174e2a4ca.jpg)
符晓
锦州市中心医院 普通内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 内科疾病的诊断及治疗。
¥15.0 起
问医生
![段宗贤头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/230077/9/13586/25207/65e54534F917852d4/35ca1890c440d0db.jpg)
段宗贤
淮南市潘集区高皇镇中心卫生院 普通内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 多发病常见病的临床诊治
¥19.0 起
问医生
![周丹头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/176189/26/41586/26611/65bb511eF4544553f/7aee390d20f96695.jpg)
周丹
吉林省人民医院 普通内科
好评1.0 | 接诊量11
擅长: 擅长呼吸、消化及循环疾病的诊治,对各种常见病及疑难病有较深的造诣。
¥49.0 起
问医生
![李柏英头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/105313/34/47300/19365/65e544d6F12f89a20/14b36b4fd40c9d39.jpg)
李柏英
松原市中医院 普通内科
好评0.9997 | 接诊量14735
擅长: 内科
¥20.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![【河北唐山市-小儿内科】宝宝湿疹求助,互联网医院专家给出专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【河北唐山市-小儿内科】宝宝湿疹求助,互联网医院专家给出专业
#湿疹 #母乳喂养技巧 #葡萄糖酸锌口服液推荐 #宝宝护理 #母乳喂养 #锌补充 #湿疹治疗 #葡萄糖酸锌口服液 #宝宝护理建议 #锌缺乏症状
![广西北海市中医男科专家帮助患者解决早泄困扰](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广西北海市中医男科专家帮助患者解决早泄困扰
#互联网医院 #互联网医院 #早泄治疗 #男科专家 #维参锌胶囊 #早泄治疗 #男科专家 #维参锌胶囊 #线上问诊 #线上问诊
![四川自贡宝宝缺锌,京东互联网医院儿科医生专业指导,健康重获](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川自贡宝宝缺锌,京东互联网医院儿科医生专业指导,健康重获
#儿科 #儿童健康 #补锌 #宝宝缺锌 #互联网医院 #儿科医生 #互联网医院 #四川自贡 #线上问诊 #线上问诊
![山西晋城皮肤科线上问诊:缺锌、皮肤痒,医生贴心解答](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山西晋城皮肤科线上问诊:缺锌、皮肤痒,医生贴心解答
#症状评估 #皮肤科医生 #缺锌 #医生建议 #缺锌症状 #医生建议 #痒症治疗 #线上问诊 #皮肤科 #线上问诊
![【北京通州区 营养科】宝宝补锌问题在线咨询](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【北京通州区 营养科】宝宝补锌问题在线咨询
#补锌 #宝宝补锌 #互联网医院 #营养科 #营养科医生 #互联网医疗服务 #线上问诊 #过敏反应 #线上咨询 #过敏反应
![北京通州区14个月儿童缺锌吃什么,互联网医院小儿内科医生给出专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京通州区14个月儿童缺锌吃什么,互联网医院小儿内科医生给出专业
#缺锌 #儿科 #图文问诊 #图文问诊 #互联网医院 #互联网医院 #北京通州区 #过敏 #14个月儿童缺锌 #小儿内科医生 #过敏
![长春市儿科线上问诊:互联网医院让健康咨询触手可及](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
长春市儿科线上问诊:互联网医院让健康咨询触手可及
#儿童健康 #儿科 #互联网医院 #长春市儿科医生 #儿童便秘治疗 #线上问诊 #健康指导 #便秘 #线上医疗咨询 #小儿健康指导 #锌补充建议 #健胃消食口服液使用 #锌补充 #健胃消食口服液 #儿童健康咨询 #互联网儿科问诊
![河南郑州市男科备孕调理方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州市男科备孕调理方案
#备孕 #备孕调理 #精子畸形率 #维参锌胶囊 #精子畸形率 #维参锌胶囊 #生精片 #鱼鳔参杞益精丸 #生精片 #鱼鳔参杞益精丸
![湖南永州市中医内科线上问诊:参鹿补片用法指导](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖南永州市中医内科线上问诊:参鹿补片用法指导
#中医内科 #湖南永州市 #中医内科 #湖南永州市 #线上问诊 #线上问诊 #用法指导 #参鹿补片 #互联网医院 #参鹿补片 #互联网医院
![河北唐山**的**儿科问诊体验:互联网医院的便捷与温暖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北唐山**的**儿科问诊体验:互联网医院的便捷与温暖
#小儿内科 #挑食 #线上问诊 #葡萄糖酸锌口服液 #葡萄糖酸锌口服液 #儿童健康 #体质 #脾胃 #河北唐山儿科 #互联网医院儿科 #小儿健康 #儿童挑食 #互联网医院 #出汗 #线上问诊体验 #儿童脾胃调理 #儿童出汗问题
补锌医院推荐专家
补锌地区推荐专家
补锌 患友问诊
宝宝鼻窦炎改善建议及营养补充咨询
宝宝患有鼻窦炎,表现为食欲不振、晚上鼻子不通气,想了解如何改善症状。患者女性
女 46 2024-09-01 10:32:20
儿童多维锌钙补充剂使用指南及注意事项
患者女性
女 16 2024-09-01 10:32:20
胆囊结石患者使用消炎利胆片效果及儿童补锌产品推荐
胆囊结石患者,使用消炎利胆片缓解症状,咨询儿童补锌产品。患者女性
女 54 2024-09-01 10:32:20
儿童补锌咨询及用药建议
宝宝一岁,想咨询补锌的问题。患者女性
男 11 2024-09-01 10:32:20
儿童补钙用药咨询与建议
一岁半儿童,日常补充钙剂,疑虑长期服用副作用及饮食调整。患者女性
女 38 2024-09-01 10:32:20
一岁九个月宝宝能否服用葡萄糖酸钙锌口服溶液?
一岁九个月宝宝想服用葡萄糖酸钙锌口服溶液,咨询是否适宜及如何使用。患者女性
男 62 2024-09-01 10:32:20
京东健康药师解答:补锌是否适用于56岁女性患者
56岁女性患者,询问补锌是否适用于自己,并想了解复合肽补品的使用方法。患者女性
女 48 2024-09-01 10:32:20
儿童厌食补锌用量及疗程咨询
孩子15个月,出现厌食症状,咨询补锌用量及疗程。患者女性
女 35 2024-09-01 10:32:20
宝宝补钙和锌的最佳时间及注意事项
宝宝16个月大,补钙三个月,问补钙和锌的最佳服用时间及注意事项。患者女性
女 1 2024-09-01 10:32:20
9个月宝宝补钙补锌药品推荐
宝宝9个月大,想咨询适合的补钙补锌药品。患者女性
女 46 2024-09-01 10:32:20
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0