夏季穿人字拖伤脚，做好4件事让脚少受伤

夏季炎炎，人字拖成为了许多人的首选鞋款。然而，长时间穿着人字拖却可能对脚部健康造成伤害。那么，如何才能既享受夏日的清凉，又保护我们的脚部呢？以下是一些实用的建议。

1. 适度穿着，避免长时间行走

人字拖鞋底薄，支撑力不足，长时间穿着容易导致脚部疲劳，甚至损伤脚骨和肌腱。建议在日常生活中，尽量减少穿人字拖的时间，避免长时间行走。在旅游或户外活动时，可以选择穿着更为舒适的鞋子。

2. 定期更换，保持鞋底完好

人字拖鞋底容易磨损，一旦出现破损或变形，应及时更换。长时间穿着磨损严重的人字拖鞋，容易导致脚部受伤。建议每隔3-4个月更换一双新的人字拖鞋。

3. 热水泡脚，缓解疲劳

长时间穿鞋后，脚部容易出现疲劳和酸痛。此时，可以用热水泡脚，加入适量的粗盐，可以缓解脚部不适，促进血液循环，舒展筋脉。

4. 足部按摩，促进血液循环

泡脚后，可以进行足部按摩，缓解脚部疲劳。可以用双手的大拇指交错按捏足弓部位，促进血液循环。

5. 简单的足部运动，增强脚部力量

为了增强脚部力量，可以尝试以下简单的足部运动：用脚轻轻踩住一只小球（如网球），运用脚底的力量轻轻滚动小球，可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。

总之，在享受夏日清凉的同时，我们也要关注脚部健康，做好预防措施，避免不必要的伤害。