2017年值得尝试的减肥小技巧-京东健康

当前位置：

2017年值得尝试的减肥小技巧

2017年值得尝试的减肥小技巧

发表人：

医学奇迹见证者

阅读量：

216人

随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出。2017年，以下这些减肥小技巧或许能帮助你健康减重。

1. 适当的力量训练

力量训练有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周进行3次45分钟的举重锻炼，在专业教练的指导下，逐步增加重量和次数，以避免运动损伤。

2. 合理安排运动时间

长时间高负荷运动容易导致身体疲劳。可以将运动时间分成两个阶段，例如早上跑步一段时间，晚上再进行剩余的运动，以增加热量消耗。

3. 多走路

每周5天，每天进行45分钟以上、5公里的快走，有助于减重。即使没有时间散步，也可以通过其他方式增加日常活动量。

4. 不要喝酒

酒精热量高，容易导致热量摄入过多，影响减肥效果。建议减少酒精摄入，或选择低度酒。

5. 多吃流食

每天一餐选择流食，如蔬菜汤、粥等，有助于减少热量摄入。但要注意流食的营养均衡，避免营养不足。

6. 保持健康的心态

情绪问题会影响减肥效果。保持积极乐观的心态，有助于顺利减重。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

相关文章

文章 B型钠尿肽超标，心脏彩超EF27%，是心衰吗？

我从来没有想过，自己会成为一个心衰患者。那个平凡的周末，我像往常一样起床，准备去超市买些食材。可当我走到门口时，突然感到一阵强烈的胸闷和呼吸困难。我试图平静下来，告诉自己可能只是因为最近工作压力太大。但是，症状并没有消失，反而越来越严重。我拨通了120，救护车很快就到了。医生们对我进行了初步检查，发现我的B型钠尿肽指标异常高，超过了700多。他们告诉我，这是一个非常危险的信号，可能意味着我已经患上了心衰。听到这个消息，我感到一阵恐慌和无助。心衰？我才40多岁，怎么可能？在医院里，我接受了更多的检查，包括心脏彩超。结果显示，我的心脏射血分数（EF）只有27%，远低于正常人的50%以上。医生们告诉我，这是心功能不全的明显标志，进一步证实了我患有心衰的诊断。我开始接受治疗，包括药物治疗和生活方式的改变。医生们建议我减少盐分的摄入，控制体重，避免剧烈运动等。同时，他们也鼓励我积极面对疾病，保持良好的心态。虽然我知道这将是一场漫长的战斗，但我决定要勇敢地面对它。在这个过程中，我也遇到了很多困难和挑战。有时候，我会感到非常疲惫和无力，甚至连最简单的日常活动也变得困难。有时候，我会因为担心自己的健康而失眠。有时候，我会因为无法像以前那样工作和生活而感到沮丧和绝望。但是，我也学到了很多。首先，我学会了珍惜生命，珍惜每一天。其次，我学会了如何更好地照顾自己，如何调整自己的生活方式以适应新的健康状况。最后，我也学会了如何与家人和朋友分享我的经历，如何寻求他们的支持和帮助。现在，我已经度过了最艰难的时期。虽然我仍然需要定期去医院复查，仍然需要服用药物，但我已经能够重新开始工作和生活了。我也希望通过我的经历，能够帮助其他人更好地理解和应对心衰。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

全球医疗视野

文章阳后心率不齐、失眠健忘、心慌，柏子养心丸还是琥珀养心丸？

我从小就是一个胆小的人，总是担心这担心那。尤其是当我开始出现心率不齐、失眠健忘、心慌等症状时，我的焦虑达到了顶点。每天晚上，我都会躺在床上，听着自己心脏的跳动，感觉它随时都可能停止。我尝试了各种方法来缓解我的症状，包括运动、冥想、甚至是吃安眠药。但是，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了中药对心脏健康的益处。我决定去找一位中医师，希望能找到一个更自然的解决方案。我来到了一家中医诊所，医生听完我的描述后，给我开了两种药：柏子养心丸和琥珀养心丸。他说这两种药都可以帮助我调节心脏功能，改善睡眠质量。但是，他也提醒我，中药需要长期服用才能见效，不能指望一蹴而就。我选择了柏子养心丸，因为我听说过它的好处。每天早晚各服用一次，刚开始几天，我并没有感觉到明显的变化。但是，慢慢地，我发现自己的心率变得更加稳定，睡眠也逐渐改善。最重要的是，我的焦虑感也减轻了很多。我继续服用柏子养心丸，坚持了大约三个月。现在，我已经完全摆脱了心率不齐、失眠健忘、心慌等症状。我的生活也恢复了正常，甚至比以前更好了。我非常感谢那位中医师，感谢他给我带来了健康和幸福。如果你也在经历类似的问题，我强烈建议你去找一位中医师，尝试一下中药的治疗方法。当然，记得要选择正规的中医诊所，避免购买假冒伪劣的中药。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

未来医疗领航员

文章心率不齐，需要做心电图吗？

我从小就有心率不齐的问题，起初我并没有太在意，毕竟医生说年轻人很常见。可随着时间的推移，这个问题开始影响我的日常生活。每当我感到心跳加速或不规律时，总会有一种莫名的恐惧感涌上心头，仿佛下一秒就会发生什么可怕的事情。那天，我在公司的体检中被告知心率不齐，医生建议我去做心电图。听到这个消息，我心中五味杂陈。虽然我知道这只是一个常见的健康问题，但我还是无法抑制内心的不安。回到家后，我开始上网搜索相关信息，希望能找到一些安慰和解决方案。在网上，我遇到了一个名叫**的医生。他非常耐心地听完了我的情况，并建议我去做心电图。他的专业态度和温暖的语气让我感到很安心。我们约定了一个时间，我去医院做了心电图。结果显示，我的心率确实存在一些问题，但并不严重。医生告诉我，只要注意休息和饮食，避免过度劳累和压力，就可以控制住这个问题。我非常感激**医生，他不仅帮我解决了健康问题，还教会了我如何正确看待和处理这种情况。现在，我已经学会了如何管理自己的情绪和生活习惯，心率不齐的问题也得到了有效的控制。我想对所有和我有相同经历的人说，不要害怕，及时就医，保持良好的生活习惯，你也可以战胜这个问题。如果你也有心率不齐的困扰，欢迎来京东互联网医院咨询专业医生。他们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

医疗故事汇

文章妈妈心率快，偶尔心慌出汗，可能是缺钾？

我妈妈62岁，最近总是心率快，偶尔还会突然出汗，心慌得厉害。平时她的心率就偏快，80-90次每分钟，但这次感觉更严重了，90多，甚至100左右。每次发作时，她总是紧张得不行，担心自己会不会有什么大问题。我看在眼里，急在心里，决定带她去看医生。我们来到京东互联网医院，通过图文问诊的方式，向医生描述了妈妈的症状。医生非常耐心地听完后，问了很多问题，包括是否有胸疼、胸闷、咳嗽、咳痰、发热等症状。妈妈都说没有，只是心率快，偶尔心慌出汗。医生又问了她的血糖情况，妈妈说平时血糖高，吃二甲双瓜后早上7.5，餐后两小时血糖是13.4。医生还问了她是否有呼吸困难和颈椎不舒服等问题，妈妈都说没有，只是老熬夜看手机，导致睡眠不好。医生听完后，告诉我们心率偏快可能与睡眠不好有关，建议妈妈口服琥珀酸美托洛尔23.75毫克，一天一次口服。同时，医生也建议我们化验心肌三项、血常规，做心电图、心彩超等检查，以便更好地了解妈妈的身体状况。医生还问了妈妈的饮食情况，妈妈说饮食正常。医生表示低钾的可能性小，但可以化验钾离子以确定是否需要补钾。在医生的建议下，我们决定先观察一段时间，必要时再进行进一步的检查。同时，医生也告诉我们，打吊瓶没有用，参松养心可以吃。妈妈每年都打吊瓶，想打疏通血管的吊瓶，但医生说目前不需要。我们也问了医生是否可以自行少剂量补钾，医生说可以。妈妈这几天心率一快就吃了点药，早上两片，晚上一片。医生说可以继续这样吃。通过这次咨询，我们对妈妈的身体状况有了更深入的了解，也知道了如何更好地照顾她。我们非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。希望更多的人能通过这种方式，及时了解自己的身体状况，做好预防和治疗工作。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

医疗科普小站

文章脑梗死瘫痪、心功能不全、房颤、痰多患者如何正确使用制氧机？

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我母亲的脸庞。她的眼睛里充满了担忧和疲惫，手中紧握着一张医生的处方单。上面写着“制氧机”，这是她在经历了脑梗死瘫痪、心功能不全和房颤后，医生给出的最新建议。我母亲的病情一路走来，经历了无数的起伏和挣扎。从最初的头晕和乏力，到后来的半身不遂和心跳不齐，每一步都让我们感到无助和绝望。但是，作为她的儿子，我不能放弃。我开始四处寻找治疗方法，希望能够找到一线生机。在网上搜索时，我偶然发现了京东互联网医院。这个平台提供了在线问诊服务，允许患者在家中就能得到专业的医疗建议。我决定试一试，于是注册了账号并预约了一位心血管专家。在视频会议中，医生详细询问了我母亲的病史和症状，并给出了使用制氧机的建议。他解释说，制氧机可以帮助提高血氧水平，缓解心脏和肺部的负担。对于我母亲这样的患者来说，这是一个非常重要的治疗手段。我母亲开始使用制氧机，每天吸氧数小时。起初，她对这个新设备感到陌生和不适应。但随着时间的推移，她逐渐适应了吸氧的感觉，并开始感受到它带来的好处。她的呼吸变得更加顺畅，心跳也变得稳定了许多。在使用制氧机的过程中，我们也遇到了一些问题。比如，如何正确设置氧气流量，如何清洁和维护设备等等。幸运的是，京东互联网医院的医生总是随时待命，提供了及时的指导和帮助。现在，我母亲的病情已经有了明显的改善。她的精神状态也变得更加积极和乐观。每当我看到她安静地坐在沙发上，吸着氧气，脸上带着一丝微笑，我就知道，我们做出了正确的选择。如果你也在经历类似的困扰，我想告诉你，京东互联网医院是一个非常值得信赖的平台。他们的医生专业、耐心，总是能够给出最合适的建议。同时，使用制氧机也是一种非常有效的治疗方法。只要你坚持下去，总会看到希望的曙光。最后，我想说，健康无小事。无论何时何地，只要你需要，京东互联网医院都会在你身边。让我们一起关注健康，珍惜生命的每一刻。

医疗之窗

相关问诊

患者最近感到头晕、乏力、失眠和体重下降，怀疑与食用葵花有关，希望了解葵花油和葵花籽的区别以及对心血管健康的影响。

就诊科室：中医内科

总交流次数：6

医生建议：根据患者的症状，可能存在多种健康问题，建议进一步检查和评估。适量食用葵花油和葵花籽是安全的，但需要根据个人情况和整体饮食习惯来选择。对于心血管健康，葵花油可能有一定的帮助，但具体效果需要结合其他因素来评估。总的来说，保持健康的生活方式和饮食习惯是非常重要的。

我经常感到疲劳和头晕，伴有消化不良和腹泻的症状，网上看到八角树花和冷糖水可以改善这些症状，所以我试着用了它们。请问医生，这对我的健康有影响吗？

就诊科室：中医内科

总交流次数：41

医生建议：根据您的描述，可能存在多种健康问题。建议您去医院做一些必要的检查，了解自己的身体状况。同时，注意饮食卫生，避免食用不洁或过于油腻的食物。如果检查结果显示有特定的疾病，医生会根据情况开具相应的药物。请勿自行服用药物，以免产生不良反应。

我最近总能闻到一股淡淡的清甜的味道，像龙眼花的气味，并伴有头晕和乏力，想知道这是否与健康有关？

就诊科室：中医内科

总交流次数：6

医生建议：根据您的描述，可能存在某种疾病的可能性，例如过敏性鼻炎或神经系统疾病。建议您去医院做一次全面的体检，以便明确诊断。治疗方法将根据具体的疾病类型和严重程度而定，可能包括药物治疗和生活方式调整。请注意保持良好的生活习惯，避免接触可能引起过敏的物质，并定期复查和随访。

王瑞华

主治医师

宁波市镇海龙赛医院

患者最近身体不适，想了解菊花的清热解毒功效，询问是否可以泡水喝，是否适合长期使用，并询问正确的用法和注意事项。

就诊科室：中医内科

总交流次数：38

医生建议：根据患者的描述，感冒或其他上呼吸道感染可能是导致不适的原因。使用菊花泡茶可以起到清热解毒、舒肝明目的作用，非常适合缓解症状。建议每次用3-5克的菊花泡茶，水温控制在90℃左右，泡5-10分钟。同时，需要注意不要过量，避免引起不适。孕妇和儿童应在医生指导下使用。另外，保持良好的生活习惯，多喝水，适当休息，也是恢复健康的重要因素。

患者近期总是感到疲劳和失眠，想知道是否可以用合欢花来改善，并询问其他中药的使用情况。

就诊科室：中医内科

总交流次数：14

医生建议：根据患者的症状，可能是由于压力过大或睡眠环境不佳引起的失眠。可以使用合欢花、酸枣仁、茯苓等中药来缓解焦虑和促进睡眠。同时，保持规律的生活习惯和适当的运动也非常重要。

相关内容

快速问医生

推荐医生

刘兵

主治医师

皮肤科

国药同煤总医院

痤疮(34例) 湿疹(20例)

专业擅长：👉痤疮（痘痘）、过敏性皮炎、湿疹、脱发、脚气、癣、带状疱疹、性病、疣、艾滋病、皮肤激光美容、皮肤良恶性肿瘤的诊治！欢迎咨询

好评率：100% 接诊量：10352

周梅华

副主任医师

皮肤科

丹阳市人民医院

湿疹(48例) 痤疮(17例)

专业擅长：擅长湿疹、特应性皮炎、痤疮、脂溢性皮炎、银屑病、白癜风、雀斑、黄褐斑、皮肤真菌病、脱发、梅毒、尖锐湿疣等常见皮肤病和性病的诊治，尤其是激光美容和注射美容。

好评率：99% 接诊量：4572

孙永艳

主治医师

皮肤科

国药同煤总医院

湿疹(26例) 毛囊炎(19例)

专业擅长：👍皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、玫瑰痤疮、各种疣、脱发、唇炎、包皮龟头炎、手足癣、各种性病（如尖锐湿疣、梅毒、生殖器疱疹、艾滋病）、疤痕、带状疱疹、银屑病、化妆品皮炎、皮肤肿瘤等常见病及疑难性皮肤病的诊治以及皮肤激光美容的操作！

好评率：99% 接诊量：12444

健康小工具