高考仅剩9天，考生身心该如何调节？专家支5招

高考的脚步越来越近，对于广大考生来说，这不仅是一场知识的较量，更是一场心理和身体的考验。如何调整身心状态，以最佳状态迎接这场人生的重要战役？39健康网邀请武警广东省总队医院心理科心理治疗师陈卓和营养科主任曾晶，为考生们提供5个实用建议。

首先，要认识到高考只是人生的一个阶段，不必过度紧张。考生们可以将目标设定为提升自己的学科水平，以平常心对待考试。

其次，可以通过苏格拉底式自我对话，化解内心的担忧和焦虑。

此外，深呼吸放松法、身体渐近性放松法等物理放松方法，可以帮助缓解考前焦虑。

保持良好的作息习惯，避免长时间久坐，适当进行运动，也有助于缓解压力。

家长也要注意调整自己的心态，不要给孩子过多的压力。同时，要关注考生的饮食健康，避免进食油腻、不易消化的食物。

总之，调整心态、保持良好的生活习惯，是考生们迎接高考的关键。