比基尼桥是什么意思?
比基尼桥,指的是身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时小泳裤与下腹间出现的罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。这种身材线条比马甲线更性感,成为好身材的标志之一。
比基尼桥是瘦就有吗?
并不是所有瘦的人都能拥有比基尼桥,即使很瘦,如果久坐弯腰驼背,也容易出现小肚腩。因此,比基尼桥不仅仅是身材瘦的标志,还需要良好的体态和腹部线条。
比基尼桥怎么练?以下是一些锻炼方法:
1. 平躺太空步:平躺,双腿向上腾空做交叉步,动作持续45秒,建议每次做50-60组。
2. 背部伸展:双腿向上抬起,成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖,动作持续45秒,建议每次做20-30组。
3. V字支撑:双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠拢、伸展,动作持续45秒,建议每次做20-30组。
4. 侧卧提跨:侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力提跨,动作持续45秒,建议每次做20-30次。
5. 腹部轮:双腿呈三角形状弯曲,上身离地成45度角,左右扭转腹部肌肉,动作持续45秒,建议每次做50-60组。
除了锻炼,保持良好的饮食习惯和作息也是非常重要的。
想要了解更多健康知识,请关注我们的公众号“XXX”。
【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
关注“XXX”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 手术效果如何


癌症防治先锋
文章 糖尿病中药治疗有效吗?


跨界医疗探索者
文章 冠心病治疗多久可见效?


生物医疗创新站
文章 如何治疗冠心病的介入手术?


医学奇迹见证者
文章 心脏病治疗选哪种方法?


医疗科普小站
文章 心脏病治疗需要多久才能见效?


生命之光传递者
文章 如何平衡冠心病患者抗血小板治疗与出血风险?


绿色医疗倡导者
文章 如何治疗脑供血不足?


生命守护者联盟
文章 如何快速解决胸闷气短问题?


健康解码专家
文章 心脏疾病治疗多久能见效?


智慧医疗先锋者
165cm以上的个体,寻找适合的产品,基础款不太合适,想了解升级款的用药建议。
就诊科室:中医内科
总交流次数:5
我10岁的孩子挑食,身高也比同龄人矮,想知道是否适合服用某种药物。
就诊科室:中医内科
总交流次数:3
身高体型对疾病治疗有影响,无具体年龄限制,需注意慢性病和代谢性疾病风险。
就诊科室:中医内科
总交流次数:43

石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院

范琳玲
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院


师爱香
副主任医师
内分泌科