如何快速减肥-京东健康

当前位置：

如何快速减肥

如何快速减肥

发表人：

远程医疗新视界

阅读量：

234人

在现代社会，随着人们生活水平的提高，肥胖问题日益严重。肥胖不仅影响美观，更可能导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。那么，如何快速减肥，保持健康体态呢？以下是一些科学的减肥方法，帮助您摆脱肥胖困扰。

一、饮食调整

1. 多喝水，少饮酒：酒精热量高，容易导致热量摄入过多，不利于减肥。建议多喝水，保持身体水分平衡。

2. 吃饭七分饱：避免暴饮暴食，每餐只吃七分饱，避免过量摄入热量。

3. 细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化吸收，减少热量摄入，同时也能增加饱腹感。

二、运动锻炼

1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。

2. 力量训练：如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 拉伸放松：运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。

三、充足睡眠

保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，控制食欲，提高减肥效果。

四、心理调适

保持积极乐观的心态，有助于提高减肥成功率。避免过度焦虑、紧张等负面情绪，影响减肥效果。

总之，减肥需要坚持科学的方法，结合饮食、运动、睡眠和心理等多方面因素，才能达到理想的效果。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

相关文章

视频胖的都不能擦屁屁了

胖有bmi44，超级肥胖，腰围149公分，自己不能擦屁屁，之前也通过很多方法减重，但是收效甚微，越来越胖，越减越重。这一次终于下定决心来做减重手术。

李会齐

主任医师

西安医学院附属宝鸡医院

视频肥胖导致患癌风险增加？"胖癌"你听过吗？

肥胖导致患癌风险增加？"胖癌"你听过吗？兰州大学第二医院，兰大二院肝胆胰外科的魏丰贤主治医师科普小知识。

魏丰贤

主治医师

兰州大学第二医院

视频将军肚将你健康一军———腹型肥胖的危害

中国常见的腹型肥胖，增加了代谢和内脏功能的压力！

王兵

副主任医师

成都市第三人民医院

视频你知道肥胖如何诊断吗？

你知道肥胖如何诊断吗？

孙香兰

主任医师

山东省立医院

文章想用中药泡水喝来减肥，医生说不适合？

在这个寒冷的哈尔滨冬日，我的心情也像外面的天气一样，阴沉而压抑。因为肥胖问题，我已经尝试了各种减肥方法，但都没有取得理想的效果。最近，我听说用中药泡水喝可以辅助减肥，于是决定寻求专业医生的建议。我登录了京东互联网医院，选择了一个在线中医专家进行咨询。通过文字交流，我向医生描述了我的症状和想法。医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我，虽然中药可以帮助我调整身体状态，但并不适合直接泡水喝。医生要求我发送舌象照片，以便更准确地诊断我的体质。在等待医生回复的过程中，我开始反思自己的生活习惯和饮食结构。也许，我的肥胖问题不仅仅是因为缺乏运动或过度饮食，而是与我的身体内部环境有关。医生最终诊断我为脾肾两虚，肝郁湿气内蕴，并建议我服用中药膏方来调理身体。在医生的指导下，我开始了中药治疗。每天早上，我会服用20毫升的膏方，配合适当的运动和饮食调整。虽然过程中有过一些困难和挫折，但我始终坚持下来。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经明显下降，精神状态也变得更好。这次经历让我深刻认识到，减肥不仅仅是简单的节食或运动，更重要的是要从根本上调整身体的内部环境。感谢京东互联网医院和那位耐心的医生，帮助我找到了正确的减肥路径。

智慧医疗先锋者

相关问诊

身高170cm，体重75kg，肚子大，想咨询奥利司他胶囊是否适合治疗肥胖。

就诊科室：药剂科

总交流次数：37

医生建议：奥利司他适用于肥胖患者，但可能会有油性斑点、胃肠排气增多等副作用。请详细阅读说明书，遵循医嘱，用药期间如有不适及时就诊。生活建议：注意饮食，加强锻炼，保持良好的生活习惯。

肝胆疾病患者咨询肥胖用药问题

就诊科室：药剂科

总交流次数：4

医生建议：肝胆疾病患者应谨慎使用减肥药，如奥利司他，因其有禁忌症。建议先就医由医生评估，用药前仔细阅读说明书，用药期间如有不适及时就诊。生活建议：保持健康饮食和适量运动，有助于病情改善。

42岁，身高163厘米，体重144斤，超重，寻求减肥药推荐及效果咨询。

就诊科室：药剂科

总交流次数：10

医生建议：肥胖患者建议使用奥利司他胶囊进行减肥，需注意饮食均衡、适量运动，并在医生指导下用药。用药期间如有不适及时就医，保持良好的生活习惯。

39岁，身高167cm，体重147斤，超重，寻求减重方法。

就诊科室：药剂科

总交流次数：3

医生建议：肥胖患者建议在医生指导下使用奥利司他胶囊减重，同时注意饮食控制和适量运动。用药期间注意补充营养素，避免辛辣、油腻食物。保持良好的生活习惯，有助于体重控制。

睡觉时呼噜声大，偶尔憋气，早起无精神，口腔干，疑为打鼾。

就诊科室：呼吸内科

总交流次数：15

医生建议：打鼾可能与肥胖有关，建议您进行减肥，并考虑使用呼吸机治疗。请遵循医嘱，进行健康的生活方式调整。

高金玉

主治医师

东营市河口区中医院

相关内容

快速问医生

推荐医生

石晓智

主治医师

内分泌科

黄石市中心医院

糖尿病足病(11例) 高脂血症(4例)

专业擅长：擅长糖尿病、糖尿病肾病、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、甲状腺结节、高尿酸血症、痛风性关节炎、肥胖症、高脂血症、原发性醛固酮增多症等内分泌科常见疾病的诊治。

好评率：99% 接诊量：1637

谭艳华

主任医师

内分泌科

吉林市人民医院

专业擅长：精通内分泌及代谢疾病的诊治，尤其对糖尿病及甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、甲状腺炎等有较深造诣

好评率：100% 接诊量：1157

徐萍

主任医师

内分泌科

江苏大学附属医院

糖尿病足病(15例) 病毒感染(11例)

专业擅长：糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病等内分泌代谢性疾病的综合诊治。

好评率：99% 接诊量：5543

健康小工具