随着现代社会生活节奏的加快，失眠问题已经成为困扰许多人的健康问题。长期的失眠不仅会影响生活质量，还可能导致免疫力下降、加速衰老、引发高血压、心梗、脑梗等疾病。那么，如何调理失眠呢？下面让我们一起来了解一下。

失眠的危害

1. 免疫力下降：睡眠是人体免疫系统的重要调节因素。长期失眠会导致免疫细胞活性降低，使人体容易受到细菌和病毒的侵袭。

2. 加速衰老：深度睡眠是人体生长激素分泌的关键时期，长期失眠会降低生长激素分泌，导致皮肤松弛、皱纹增多，加速衰老过程。

3. 脑部损害：长期失眠会导致大脑供血不足，引起记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等问题，严重者还可能引发神经官能症。

4. 心血管疾病：长期失眠会增加心血管疾病的风险，如高血压、心梗、脑梗等。

失眠调理方法

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、光线适宜，床铺柔软舒适，有利于提高睡眠质量。

2. 睡前泡脚：睡前泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。

3. 按摩太阳穴：按摩太阳穴可以缓解头部紧张，放松身心，有助于入睡。

4. 药物治疗：对于严重的失眠患者，可以在医生的指导下使用安眠药或抗抑郁药进行治疗。

5. 心理治疗：心理咨询可以帮助患者缓解心理压力，调整心态，改善睡眠。

6. 日常保养：保持规律的作息时间，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，有助于提高睡眠质量。