久坐是一种新癌症？

近年来，随着现代生活方式的转变，久坐已经成为了一种普遍现象。据美国医学与公共卫生研究所针对6300人进行的调查，每人每周坐在椅子上的时间平均高达56小时。这种长时间久坐的生活方式，正逐渐成为危害人们健康的“新癌症”。

久坐不动会导致身体新陈代谢水平下降，肌肉处于静止状态，血液循环减缓，热量燃烧减缓。负责分解甘油三酯（脂肪的一种）的酶也停止工作。如果一整天都坐着，上述脂肪的燃烧率降低50%。长期久坐，体内的血糖消耗也会减少，每天坐两个小时，患糖尿病的机率就会上升7%。同时，由于分解血脂的酶也处于非活动状态，患心脏病的风险也会上升。此外，由于血流量减少，进入大脑的促进情绪的荷尔蒙减少，更容易患抑郁症。

久坐还会对脊椎健康造成伤害。坐一整天后，髋屈肌和腘绳肌缩短缩紧，而支持脊柱的肌肉变得虚弱和僵硬，这也是为什么现在女性患慢性下背部疼痛的机率是1990年代的3倍。即使每天花30分钟健身，也无法抵消9个小时静止不动带来的伤害。这就是为什么许多人坚持锻炼而无法摆脱肥胖、高血糖和高胆固醇的困扰。

那么，如何克服久坐的危害呢？首先，要改变生活习惯，增加日常非健身运动性质的活动量，比如叠衣服、做家务、或者简单的站起来走动。其次，可以选择一些有助于提高日常活动量的辅助工具，比如平衡球、站立式办公桌等。

总之，我们要认识到久坐对健康的危害，并采取积极措施改善生活习惯，提高日常活动量，才能拥有健康的生活。