吃什么零食不会发胖

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零食是日常生活中常见的消遣食品,很多人吃零食并非因为肚子饿,而是因为美味和嘴馋。那么,吃什么零食既美味又不会发胖呢?本文将为您介绍几种低热量、高营养的零食,帮助您保持健康体重。

一、低热量零食推荐

1. 青梅

青梅含有丰富的有机酸和膳食纤维,可以促进消化,增加饱腹感,是减肥期间的好选择。

2. 西梅

西梅富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以促进肠道蠕动,预防便秘,同时具有很好的美容养颜作用。

3. 葡萄干

葡萄干含有丰富的膳食纤维、钾、维生素C和E,可以促进消化,预防心血管疾病,同时具有很好的抗氧化作用。

4. 花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,可以提供能量,促进新陈代谢,同时具有很好的抗衰老作用。

5. 海苔

海苔含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,热量低,纤维高,可以增加饱腹感,预防心血管疾病,同时具有很好的抗癌作用。

6. 南瓜子

南瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,可以提供能量,促进新陈代谢,同时具有很好的抗氧化作用。

7. 开心果

开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,热量低,纤维高,可以增加饱腹感,预防心血管疾病,同时具有很好的抗氧化作用。

二、什么时间可以吃零食?

1. 油腻食物后喝芹菜汁

油腻食物容易导致脂肪堆积,喝一杯芹菜汁可以帮助消化,降低血脂。

2. 吃方便面后吃水果

方便面营养价值低,吃水果可以补充营养,促进消化。

3. 饥饿疲劳时吃甜食

甜食可以提供能量,缓解疲劳。

4. 运动前吃甜食

运动前吃甜食可以提供能量,提高运动效果。

三、日常零食卡路里一览表

全麦苏打饼:506 大卡(100克)

罐装咖啡:127卡(一罐)

罐装果汁:255大卡(一罐)

雪糕:127 大卡(100克)

薯片:548 大卡(100克)

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