近年来,睡眠问题逐渐成为影响人们身心健康的重要因素。越来越多的研究证实,睡眠不足与精神心理问题密切相关。一项发表在2017年美国神经病学会年会上的新研究进一步指出,即使是轻微的睡眠不足,也可能引发诸多负面效应。
该研究通过对超过20,000名成人受试者的电话调研发现,在正常范围内,每增加一个小时睡眠时间,可以显著降低抑郁、无望、紧张及不安感的风险。相反,如果睡眠时间低于每晚7-9小时,上述不良情绪的风险则会显著升高。
研究发现,即使睡眠时间仅比最佳睡眠时长短1个小时,不良情绪的风险也会升高60-80%。这提示我们,即使是轻微的睡眠不足,也不能忽视其对精神健康的潜在影响。
研究指出,该研究首次针对一般成人群体,在控制其他风险因素的情况下,探讨了轻微睡眠问题对精神状况的影响。研究纳入了20,851名研究对象,其中女性占50.4%,平均年龄47.5岁。研究者询问了受试者的睡眠时长、精神状态等方面的问题,并分析了睡眠时长与精神状况之间的关系。
研究结果显示,在调整年龄、性别、种族、体重指数等因素后,睡眠时长与精神状况不佳的天数呈显著负相关。每增加一个小时睡眠时间,不良情绪的风险会下降。此外,研究还发现,女性睡眠不足对精神状态的影响更大。
尽管该研究存在一定的局限性,但研究结果仍为我们敲响了警钟。睡眠不足可能对精神健康造成严重影响,我们应该重视睡眠问题,并采取积极措施改善睡眠质量。

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