西瓜减肥法让你暴瘦10斤
西瓜,作为夏季的清凉水果,不仅能够清热解毒,还能助你轻松减重。但是,很多人担心吃西瓜会发胖,其实这种担心是多余的。
西瓜汁瘦身餐单
材料:一个西瓜(2kg)
制法:
1、将西瓜切开,用牙签去除西瓜籽。
2、切出红色的部分西瓜,榨汁。
3、将西瓜汁倒入锅中,先用文火煮沸,后转中火,煮30~40分钟。
4、将煮好的西瓜汁倒入密封罐中,放入冰箱。可保存1个星期。
食用方式:
一天喝两次,每次大约50ml。每天只需保证饮用的次数即可,没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜,难以食用,也可以加点水稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用。
西瓜能瘦身的原因
西瓜中活性酸素可以将体内的氨转化为尿素排出,起到抗氧化、延缓衰老、保持青春光彩的功效。而真正起到瘦身效果的是单宁酸。当我们摄入过多的碳水化合物时,它不能转化为维持日常活动的能量,反而会转化为中性脂肪,如皮下脂肪、内脏脂肪等。通过摄入单宁酸,可以快速分解燃烧中性脂肪,从而达到减肥效果。西瓜中还含有钾,可以解决因积累过量液体而导致组织水肿的问题,也就是消肿。此外,西瓜含有丰富的粗纤维,可以促进大肠蠕动,解决便秘问题。
【专家分析】
营养瘦身专家指出,与其它水果相比,西瓜不含脂肪,且含有94%以上的水分,可以帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,提高新陈代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜,每100克只有31千卡,多吃西瓜可以减少主食的摄入,有利于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑,一举多得。
然而,凡事都有两面性,西瓜瘦身也有禁忌。即使瘦身效果再好的食品,如果饮食不当,也会适得其反。
一、量要有所控制
这一点对仅靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,无法达到瘦身效果。如果觉得一点西瓜满足不了你的胃,可以将西瓜皮去掉,取出白色部分做成凉拌。这也是一种有益瘦身的零糖分食物。
二、少吃冰镇西瓜
很多美眉觉得为了瘦身,已经亏待自己很多了,那么既然西瓜可以瘦身,当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。然而,冰西瓜对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说呢?如果真的很想吃冰西瓜,可以选择温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。
三、不能吃打开时间过久的西瓜
夏天气温高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了。
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