什么水果有助于减肥 边吃边减脂瘦翻天

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医疗星辰探秘

在炎炎夏日,水果琳琅满目,对于想要减肥的朋友来说,选择合适的水果至关重要。以下这些水果不仅美味可口,而且具有减肥瘦身的效果,让你在享受美味的同时,轻松达到减肥目的。

一、苹果

苹果富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,消除水肿。苹果酸可以代谢体内热量,防止下半身肥胖。果胶能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节血糖水平,预防血糖骤升骤降。苹果含有丰富的钾,可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,并有利尿作用。

二、橙子

橙子富含维生素C,对增加身体免疫力、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有很大作用。橙子被称为“疗疾佳果”,是喜欢吃甜食又不想增肥的朋友的首选水果。

三、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果,可以有效排毒和瘦身。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效。

四、菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶,可以分解蛋白质,溶解脂肪,帮助肉类蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维有助于肠胃消化,并能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对预防、缓解便秘症状都有显著效果。

五、西瓜

西瓜含有94%以上的水分,可以帮助排出体内多余的水分,消除水肿,排出毒素,提高新陈代谢。西瓜低热量,100克只有31千卡,多吃西瓜可以减少主食摄入,有益于减肥瘦身。炎热天气吃西瓜,还能解暑,一举多得。

六、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养。因此,最好的番茄减肥法是:早餐和午餐正常饮食并注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

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