女人吃几种「黑食物」，补肾气色好

黑色食物，在传统观念中常常与消极情绪相关，例如黑色星期五、黑色柳丁等。然而，在营养学和中医学领域，黑色食物却因其独特的营养价值而备受推崇。

中医认为，黑色食物具有补肾、调理气色的功效，尤其适合女性食用。以下是一些常见的黑色食物及其益处：

1. 黑豆：活血化瘀，润肤养颜

黑豆被誉为豆中之王，含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等微量元素。它具有活血化瘀、消肿止痛的功效，有助于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中记载，长期食用黑豆可以使人面色红润，延缓衰老。

2. 黑米：增强免疫力，预防癌症

黑米的麸壳中含有丰富的维生素E，能促进免疫系统功能，保护细胞免受自由基损伤。研究表明，黑米中的抗氧化剂花青素含量高于蓝莓，有助于预防癌症。

3. 黑芝麻：养血润燥，补钙美容

黑芝麻中的维生素E、A和C共同作用，保护皮肤健康，减少感染，滋润皮肤中的胶原纤维和弹力纤维，维持皮肤弹性。黑芝麻还能促进血液循环，使皮肤获得充足营养和水分，保持柔嫩和光泽。

4. 黑木耳：清洁血管，解毒美容

黑木耳被称为素中之荤，具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身等功效。它是一种可溶性膳食纤维，能将残留在大肠中的杂质、废物吸附排出体外，从内而外提亮肌肤。黑木耳还能降低血小板的数量，对高血脂、心脑梗塞等疾病有防治作用。

5. 乌梅：缓解便秘，排毒抗衰老

乌梅具有生津止渴、治疗腹泻、咳嗽、虚汗等功效。乌梅中的苹果酸能将适量的水分导引到大肠，形成粪便排出体外，从而缓解便秘症状。乌梅还含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷及有机酸，能杀死胃肠道中的霉菌等病原体，养护肠道、抗衰老。

6. 黑葡萄：保护神经，养护肠道

黑葡萄含有丰富的矿物质和维生素，以及多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱和过度疲劳很有帮助。黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

7. 黑枣：补肾养胃，明目润肤

黑枣被称为营养仓库，具有补肾养胃、延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等功效。常食黑枣可助女性补气养血、滋润皮肤，还可暖肠养胃、明目活血、利水解毒，也是乌发佳品。