没有吃不掉的坏心情？科学家说抑郁原来是一种“肠胃病”

抑郁症，一种常见的心理健康疾病，近年来受到越来越多的关注。然而，你是否知道，抑郁症的发生可能与我们的肠道健康息息相关？研究表明，肠道中的细菌失衡与抑郁症的发生有着密切的联系。

肠道是人体的第二大脑，拥有独立的神经系统，被称为“肠神经系统”。它不仅控制着消化运动，还能影响我们的情绪和心理健康。当肠道中的细菌失衡时，会导致肠道炎症，进而影响大脑功能，引发抑郁症。

那么，如何改善肠道健康，预防抑郁症呢？以下是一些建议：

1. 多吃天然食品，少吃加工食品。

2. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，学会缓解压力。

5. 定期进行肠道菌群检测，及时发现并调整肠道菌群失衡。

此外，一些研究表明，益生菌可以改善肠道健康，缓解抑郁症症状。因此，适量摄入益生菌也是一个不错的选择。

总之，肠道健康与心理健康密不可分。关注肠道健康，就是关注我们的心理健康。