最便宜的防癌方法，很多人看一遍就会！

近年来，我国癌症发病率持续攀升，预防癌症已成为全民关注的热点。事实上，三分之一的癌症是可以预防的。下面，我们为您介绍五种最简单的防癌方法，帮助您远离癌症的威胁。

1. 调整饮食，少吃烫食

高温食物会损伤食道黏膜，长期食用可能导致食道癌。因此，建议您尽量少吃烫食，如刚煮熟的粥、火锅等。

2. 适度运动，避免久坐

久坐会导致肠道蠕动减慢，增加患结肠癌的风险。建议您每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保证充足睡眠，避免熬夜

熬夜会打乱生物钟，影响肿瘤抑制基因的表达，增加患癌风险。建议您每天保证7-8小时的睡眠时间。

4. 戒烟限酒

吸烟和饮酒是导致癌症的重要因素。建议您戒烟限酒，远离烟草和酒精的危害。

5. 培养良好排便习惯

便秘会导致毒素在肠道内滞留，增加患结肠癌的风险。建议您养成良好的排便习惯，保持肠道健康。