明明吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦？

　　节食减肥是很多女性尝试过的方法，但往往效果不佳。这是因为身体的基础代谢率是固定的，如果摄入的热量低于基础代谢率，身体就会开启保护机制，降低基础代谢率，导致体重反弹。

　　那么，除了节食，还有哪些原因会导致减肥失败呢？

　　1. 运动量不足

　　运动是减肥的重要手段之一，但运动量不足会导致减肥效果不佳。一般来说，每次运动至少要持续30分钟以上，才能有效消耗脂肪。

　　2. 饮食结构不合理

　　不健康的饮食结构也会导致减肥失败。过多的碳水化合物、脂肪和糖分会导致热量摄入过多，难以消耗，从而形成脂肪。

　　3. 慢性疾病影响

　　一些慢性疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会影响身体的代谢率，导致体重增加。

　　4. 睡眠不足

　　睡眠不足会导致身体激素失衡，影响代谢率，从而影响减肥效果。

　　5. 压力过大

　　长期的压力会导致身体分泌过多的皮质醇，这是一种促进脂肪储存的激素，从而影响减肥效果。

　　想要成功减肥，需要采取科学的方法，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、缓解压力等。