如今,苗条身材已成为众多女性追求的目标。然而,在追求美丽的过程中,有些人却陷入了一个误区:吃素减肥。她们认为,只要不吃肉类,多吃蔬菜和水果,就能达到减肥的目的。然而,事实并非如此。有些人在坚持吃素减肥的过程中,却发现体重不仅没有减轻,反而越减越肥。这究竟是为什么呢?
首先,我们需要了解,蔬菜和水果确实含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少热量摄入。然而,如果只吃蔬菜不吃饭,反而会导致越吃越胖的情况发生。
1. 蔬菜吸油越吃越胖
由于蔬菜本身口感较差,所以在烹饪过程中,人们往往会加入更多的油脂和调味料,以增加蔬菜的香味和口感。而蔬菜纤维较长,更容易吸油。如果只吃蔬菜不吃饭,就会在不知不觉中摄入更多的隐形脂肪,导致体重增加。
2. 营养缺乏变虚胖
蔬菜和水果虽然富含膳食纤维,但长期不吃米饭、鸡蛋、牛奶、肉类等食物,会导致严重的营养缺乏,身体虚弱。为了保持体力,身体就会自身调节,猛增胖,自然就会越吃越胖。
3. 运动完了就吃饭
有些人希望通过运动来减肥,喜欢在跑步机上狂跑一个小时,然后美美地饱餐一顿。然而,运动过后马上补充能量,只能让你身体的肌肉更加结实,体重更重。
4. 利用经期断粮
有些女性认为,经期身体的代谢速度会加快,如果在经期的这七天断食,就能让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉,轻松甩掉脂肪。然而,当经期一过,身体就会产生强烈的进食欲望,这时自己就会不由自主地进食大量的食物,而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度,就会转化为赘肉囤积在身体上,反而让自己越减越重。
5. 多吃辣椒来瘦身
有些人认为,辛辣食物可以让身体发汗,认为多吃这些火辣辣的东西就可以帮助身体燃烧脂肪。其实,吃太多辣椒会让肠胃受到刺激而不断地收缩,反而会让整个代谢的速度减慢。长期代谢不下去自然会变胖。
6. 吃太多可以通过大运动消耗掉
有些女性吃太多或是吃了过多卡路里的甜食,总想着通过多做一些运动就可以把这些热量消耗掉了。但是如果一直有规律的运动,偶尔一次因为吃太多而增加运动量是不太现实的。因为肚子里的食物不会直接转化成热量消耗掉,它首先需要转化成脂肪,然后再通过脂肪来消耗。
想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 山药的热量高吗,减肥可以吃吗


远程医疗新视界
文章 无糖口香糖吃了会胖吗


运动与健康
文章 一天吃多少黄豆不会发胖


医疗星辰探秘
文章 黑荞麦面条减肥可以吃吗


未来医疗领航员
文章 跳绳能瘦大腿吗


医者荣耀
文章 跑步能减掉肚子上的肉吗


医疗趋势观察站
文章 萝卜热量高吗,减肥可以吃吗


远程医疗新视界
文章 跑步会瘦肚子吗?


医疗星辰探秘
文章 腹肌轮减肚子有效吗


病友互助家园
文章 苹果可以减肥吗


医疗新知速递
178cm高,65公斤重的男性患者长期无法增加体重,希望得到专业的增重建议。
就诊科室:内分泌科
总交流次数:7

王厚福
主治医师
济源市第二人民医院
身高1米6,体重145斤,肚子看起来很大,尝试过节食减肥但效果不明显,想知道是否可以通过喝中药来减肥?
就诊科室:老年病科
总交流次数:8

罗萍艳
主治医师
贵州医科大学附属医院
我体重超标,晨跑、晚上健身房锻炼,想咨询安全有效的减肥方法,肝肾功能正常,无药物或食物过敏史。
就诊科室:预防保健科
总交流次数:25

项琦
副主任医师
天津市安定医院
大家都在问


任小燕
主任医师
内分泌科
内蒙古医科大学附属医院


任伟
副主任医师
内分泌科
山西白求恩医院


师爱香
副主任医师
内分泌科