夏天马上要来了 你的身材准备好了吗

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
精准医疗探秘

  夏天即将来临,你是否已经准备好迎接露肉的夏天呢?

  首先,我们要了解肥胖的原因。肥胖的主要原因包括『吃太多』和『吃不对』。虽然运动量不足也是一个因素,但并不是主要原因。事实上,很多久坐不动的人,运动量并不少,但体重却在不断增加。

  那么,如何进行有效的有氧运动呢?每天持续30-60分钟的有氧运动,其中50%的能量来自脂肪的消耗,是减脂的最佳选择。需要注意的是,这30-60分钟的运动不能中断,否则脂肪分解的效率会大打折扣。

  过度节食并不是一个好的减肥方法。过度节食会导致身体代谢率降低,热量消耗减少,甚至还会分解肌肉作为营养。因此,减肥期间需要合理搭配饮食,避免过度节食。

  减掉十斤纯脂肪需要多久呢?这取决于个人的具体情况,但一般来说,一个体重为80公斤的男性,通过50小时的有氧运动,可以燃烧掉10斤纯脂肪。

  总之,减肥需要坚持,任何快速减肥法都是不可信的。

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