暴食后再节食补救？你只会更胖

暴食后，很多人会陷入自责和焦虑，想要通过节食来弥补。然而，研究表明，这种做法反而会导致体重增加。

研究表明，大脑会通过储存脂肪来应对节食。当人们反复节食时，大脑会认为未来可能会面临食物短缺，从而增加脂肪储存，导致体重增加。

那么，如何应对暴食后的情况呢？以下是一些建议：

1. 保持冷静，不要过度自责。

2. 适当调整饮食，不要过度节食。

3. 增加运动，帮助身体消耗多余的脂肪。

4. 保持良好的作息，避免熬夜。

5. 寻求专业帮助，如心理咨询、营养师等。

此外，以下是一些预防暴食的建议：

1. 保持规律的饮食，避免过度饥饿。

2. 学会控制情绪，避免情绪化进食。

3. 避免高热量食物的诱惑。

4. 增加运动，提高身体素质。

总之，暴食后不要过度节食，要采取科学合理的方法来调整饮食和运动，才能达到健康减肥的目的。