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近年来,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,颈椎病已成为困扰许多人的常见病之一。颈椎病是由于颈椎长期受到不良姿势、劳累等因素的影响,导致颈椎间盘退变、骨质增生、椎间盘突出等问题,进而引起颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等症状。
为了预防和治疗颈椎病,我们需要采取以下措施:
1. 改善坐姿:保持良好的坐姿,避免长时间低头或仰头,每隔一段时间进行颈椎伸展运动。
2. 注意休息:保证充足的睡眠,避免过度劳累,避免长时间使用电子产品。
3. 适当运动:进行颈椎伸展、旋转等运动,增强颈部肌肉力量。
4. 避免不良生活习惯:避免长时间低头玩手机、看书等,避免长时间保持同一姿势。
5. 医疗治疗:对于症状较重的颈椎病患者,可寻求专业医生的帮助,进行针灸、理疗等治疗。
6. 药物治疗:在医生指导下,使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗。
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边焱焱
中国医学科学院北京协和医院 脊柱外科
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刘小燮
北京大学第三医院 康复医学科
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擅长: 运动康复疾病
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孟祥龙
首都医科大学附属北京朝阳医院 脊柱外科
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范海涛
中国航天科工集团七三一医院 脊柱外科
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