272期：你为什么会打鼾？

打鼾，俗称打呼噜，是一种常见的睡眠现象。很多人认为打鼾只是睡觉的一种正常状态，但实际上，打鼾严重时可能会引发缺氧窒息，即使是轻微的打鼾，也会影响自己和家人的睡眠质量。

打鼾分为病态和非病态两种。非病态打鼾通常由劳累、枕头不适、环境不好等暂时性因素引起，通过调整生活方式和改善睡眠环境可以缓解。而病态打鼾，即睡眠呼吸暂停综合征，则是一种严重的睡眠障碍，需要通过专业的医疗手段进行干预。

导致打鼾的原因有很多，包括：

• 呼吸道疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、慢性鼻炎等。
• 肥胖：颈部肥胖过多，导致呼吸道狭窄。
• 睡姿：仰卧姿势容易导致舌根或软腭滑至咽喉部，阻塞气道。
• 年龄：随着年龄增长，肌肉功能减退，容易导致打鼾。
• 遗传：家族性打鼾较为常见。
• 不良生活习惯：如吸烟、喝酒、熬夜、服用安眠药等。

对于轻微的打鼾，可以通过以下方法进行调理：

• 睡前避免过于兴奋。
• 采取侧卧位睡姿。
• 改正不良生活习惯。
• 减肥。
• 避免过度劳累。
• 适度锻炼。

需要注意的是，即使是轻微的打鼾，也可能隐藏着健康隐患。建议一旦出现打鼾症状，应找出原因，并进行相应的治疗。