腿部水肿怎么办

你是否留意过自己的腿部，有时会感觉腿围忽大忽小，白天正常，晚上却似乎粗了一圈？这并非仅仅是脂肪囤积的问题。那么，腿部水肿的原因是什么呢？

腿部水肿的原因

腿部水肿可能是多种疾病的信号，如心脏病、肝病、肾病、内分泌等。但有些水肿并非疾病引起，而是生理反应。水肿是由于淋巴系统机体组织液回流受阻造成的。淋巴系统是循环系统的重要辅助部分，可以看作血管系统的补充。

针对腿部水肿的情况，尤其是轻度水肿，可以采取以下方法缓解：

1. 穴位按摩消水肿

长时间坐着工作的人，小腿容易出现水肿。膝盖下方“四指”左右有一个穴位，每天晚上用手指用力按压这个部位，可以缓解水肿。

在按摩小腿肚时，要用手指大力按压，可能会有一些痛感，这是正常现象。坚持下去，等习惯之后，脚不痛了，就表示经脉已经不堵塞了，这是消除小腿水肿的有效方法。

2. 加强消脂收紧运动

当小腿开始松软（或天生小腿松弛）时，可以做一些收形运动，加强消脂收紧效果。

方法一：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

方法二：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

方法三：靠墙平躺，双腿几近贴于墙面；双腿向两侧有控制的打开，再合拢；注意动作速率，不宜过快。

3. 注意饮食和生活习惯

保持低盐饮食，避免过量饮水；适当运动，促进血液循环；保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。

如果腿部水肿持续不退，或者伴有其他症状，应及时就医。