节后疲惫不堪，专家教你如何“满血复活”

春节长假过后，许多人发现自己难以适应工作节奏，出现精神不振、食欲不振、睡眠障碍等症状。这种现象被称为“节后综合症”，武警广东省总队医院的专家提醒大家，可以通过调整作息、饮食和心情，以及适当的运动来帮助身体“满血复活”。

首先，要调整作息，恢复正常的生活习惯。春节期间作息不规律，打破了生物钟，导致身体机能紊乱。建议早睡早起，用热水泡脚，帮助放松身心，改善睡眠。

其次，调整饮食，以清淡为主。春节期间大鱼大肉，容易导致肠胃负担过重，出现消化不良等症状。建议多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤等清淡食物，多喝茶，帮助肠胃恢复。

此外，调整心情也非常重要。春节期间兴奋的心情与工作时的紧张压力形成落差，容易导致情绪低落。建议与亲近的人聊天，参加轻松的活动，保持愉快的心情。

最后，适当的运动可以帮助身体恢复活力。可以选择跑步、游泳等全身运动，也可以进行登山、打球等户外运动。对于没有条件的网友，可以在睡前和晨起后进行拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张。

总之，通过调整作息、饮食、心情和运动，可以帮助大家克服节后综合症，尽快恢复精神状态，迎接新的挑战。