节后疲惫不堪,专家教你如何“满血复活”

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春节长假过后,许多人发现自己难以适应工作节奏,出现精神不振、食欲不振、睡眠障碍等症状。这种现象被称为“节后综合症”,武警广东省总队医院的专家提醒大家,可以通过调整作息、饮食和心情,以及适当的运动来帮助身体“满血复活”。

首先,要调整作息,恢复正常的生活习惯。春节期间作息不规律,打破了生物钟,导致身体机能紊乱。建议早睡早起,用热水泡脚,帮助放松身心,改善睡眠。

其次,调整饮食,以清淡为主。春节期间大鱼大肉,容易导致肠胃负担过重,出现消化不良等症状。建议多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤等清淡食物,多喝茶,帮助肠胃恢复。

此外,调整心情也非常重要。春节期间兴奋的心情与工作时的紧张压力形成落差,容易导致情绪低落。建议与亲近的人聊天,参加轻松的活动,保持愉快的心情。

最后,适当的运动可以帮助身体恢复活力。可以选择跑步、游泳等全身运动,也可以进行登山、打球等户外运动。对于没有条件的网友,可以在睡前和晨起后进行拉伸运动,帮助缓解肌肉紧张。

总之,通过调整作息、饮食、心情和运动,可以帮助大家克服节后综合症,尽快恢复精神状态,迎接新的挑战。

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陈国良·undefined
陈国良三甲不可处方
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疾病科普
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由于位置改变导致前庭系统兴奋而引起的眩晕多表现为短暂性剧烈的眩晕、眼球震颤等可以自愈但多会反复发病,治疗以手法复位为主简介位置性眩晕,是由于头位或体位改变而导致的前庭系统(具有维持躯体平衡的作用)短暂兴奋而引起的一种运动性或位置性错觉。包括周围性位置性眩晕和中枢性位置性眩晕,其中周围性位置性眩晕主要是指良性阵发性位置性眩晕。其发病病因和发病机制尚未明确,可能与耳石脱落、颅内肿瘤和其他疾病有关。主要表现为短暂性剧烈眩晕、眼球震颤等,对患者的日常生活造成严重影响。大多数位置性眩晕具有一定自限性,有自愈的可能性,但多会反复发作。因此患者确诊后仍然建议进行相应的治疗,目前最有效的方法是手法复位治疗,还可根据患者情况辅以前庭康复训练、药物治疗或手术治疗等。症状表现:主要症状为短暂性剧烈眩晕、眼球震颤等。诊断依据:医生会根据患者的病史及临床表现(短暂性剧烈眩晕、眼球震颤等),并结合变位试验、听力学检查、影像学检查等结果综合进行诊断。疾病类型位置性眩晕根据发病原因,可分为:周围性位置性眩晕;中枢性位置性眩晕[1]。是否具有传染性?是否常见?是。其发病率在眩晕疾病中最高,约占6.9%[1]。是否可以治愈?可以治愈。患者经过规范有效的手法复位治疗后,一般可减轻或消除眩晕,必要时需辅以前庭康复训练、药物治疗、手术治疗等。是否遗传?否是否医保范围?是
医疗数据守护者·专注于医疗信息安全和隐私保护的讨论,分析相关政策和案例魏凡钦副主任医师中山大学附属第一医院