节后肠胃清油腻 这些健康食谱你还不get起来！

　　假期过后，很多人都会出现身体不适的症状，比如上火了、肠胃不适等。这是因为假期期间，人们的饮食和生活习惯往往较为放纵，导致身体负担加重。因此，节后养生尤为重要。

　　首先，我们要关注肠胃健康。油腻的食物会加重肠胃负担，导致消化不良、便秘等问题。因此，节后要尽量选择清淡、易消化的食物，如燕麦、红薯、玉米等。同时，要多吃蔬菜和水果，保持肠道通畅。

　　早餐要吃好。一份营养均衡的早餐可以为我们提供充足的能量，帮助我们更好地应对一天的工作和学习。燕麦胡桃谷物早餐就是一个不错的选择，它富含膳食纤维和蛋白质，有助于控制体重，同时还能保护心脏。

　　午餐要吃饱。午餐是一天中最重要的餐食，要保证营养充足。红薯玉米煎饼、苹果山核桃沙拉等食物都是不错的选择，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

　　晚餐要吃少。晚餐吃得过多会加重肠胃负担，导致消化不良。可以选择一些清淡的肉类，如鸡肉、鱼肉等，搭配蔬菜一起食用。

　　除了调整饮食，还要注意休息。保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

　　如果出现身体不适的症状，要及时就医。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，才能拥有健康的身体。