来姨妈吃什么补？

人们的合理的饮食对健康很重要，在不吃早餐会影响身体健康，降低体力，影响大脑正常活动，如果午饭吃一点，也会出现此类状况的。月经期间应适度饮食，不要吃喝过多，否则很可能对身体有害。那么很多女性就会问了，来姨妈吃什么补，我来介绍一下相关内容。

一、可以吃水果

如香蕉。香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以建议这时期的女性可以适当的食用来缓解身体的不适现象。

二、温补的食材

温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，在大姨妈期间就需要多吃一些补血，暖身的食物，比如说羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，这些在大姨妈期间都是可以适当的多吃一些的。

三、铁元素含量高的食物

女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，因为会在这个时间里，女性会流失一部分的血液所以，所以在这个时候可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

四、蜂蜜和牛奶

痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。注意的是食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

通过以上的分析大家已经比较清楚了解到来姨妈食物进补的方法的，这是有助于缓解月经期间的不适，当然除了上述食物外，值得注意的是我们生活中还有许多营养丰富的食物适合在月经期间食用。