简单一个瘦腹动作 专减大肚子
如何有效减去腹部赘肉,是许多人关注的健康问题。大肚子不仅影响美观,还可能引发多种疾病,如高血压、糖尿病等。本文将介绍几种有效减腹方法,帮助大家轻松拥有平坦腹部。
1. 健康饮食
饮食是减腹的关键。减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物,有助于控制体重,减少腹部脂肪。
2. 运动锻炼
运动是减腹的有效方法。可以选择有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,同时配合一些针对腹部的运动,如仰卧起坐、平板支撑等,可以加速脂肪燃烧,塑造腹部线条。
3. 腹部按摩
腹部按摩可以促进血液循环,加速新陈代谢,帮助排除体内废物,减少腹部脂肪。可以选择精油或乳液进行按摩,按摩手法要轻柔。
4. 保持良好作息
熬夜、作息不规律会影响内分泌,导致腹部脂肪堆积。保持良好的作息,保证充足的睡眠,有助于减腹。
5. 调整呼吸
正确的呼吸可以帮助腹部肌肉放松,减少腹部压力。练习腹式呼吸,让腹部肌肉得到充分锻炼,有助于减腹。
6. 减少压力
长期处于压力状态会导致身体分泌皮质醇,增加腹部脂肪。学会放松身心,保持良好的心态,有助于减腹。
7. 选择合适的内衣
合适的内衣可以提供支撑,帮助塑造腹部线条。选择透气、合身的内衣,可以减少腹部压力,有助于减腹。
推荐医生列表
![崔立头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/232359/17/13733/34808/65e52af3Fc0d0243d/4d159647da9d733d.jpg)
崔立
北京燕化医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量2
擅长: 消化专科执业近30年,对于消化道疾病救治,胃肠镜诊疗,消化道早癌、重症抢救等具有丰富的临床经验,取得中西医结合临床医学博士专业学位,擅长顽固性便秘,难治性腹痛、腹胀等消化道功能疾病的中西医结合治疗。
¥80.0 起
问医生
![聂锦山头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/120634/15/2692/1132933/5ec78c60Ecb82fa34/b0cbf42be7059e4a.jpg)
聂锦山
太仓市第一人民医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量10
擅长: 中西结合治疗胃肠消化病,特别擅长经方治疗功能性消化不良,慢性腹胀,慢性腹泻,慢性便秘。以及内镜下治疗胃肠早癌,胆总管结石,梗阻性黄疸等疾病。
¥69.0 起
问医生
![黄琳凯头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/248522/22/5162/23292/65e52e1dF3a334cf0/f95bdcb6cb0eb59a.jpg)
黄琳凯
郑州大学第二附属医院 消化内科
好评0.9988 | 接诊量12341
擅长: 擅长顽固性胃食管反流、腹胀、胃肠道功能紊乱等消化系统疾病的诊治。
¥188.0 起
问医生
![曲正头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/31093/3/15854/61734/62b9589aE90a2a282/fd1ade21def45480.jpg)
曲正
上海中冶医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量147
擅长: 腹痛、腹胀、反酸、恶心、呕吐、嗳气、腹泻、便秘、纳差、黄疸、营养不良、幽门螺杆菌诊疗、胃肠镜操作等。
¥29.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![广西南宁市中医内科线上问诊:口干口苦、肚子胀,医生详细指导治疗方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广西南宁市中医内科线上问诊:口干口苦、肚子胀,医生详细指导治疗方案
#中医内科 #治疗建议 #肚子胀医生指导 #中医内科线上问诊 #治疗建议 #口干口苦治疗 #线上问诊 #口干口苦 #肚子胀 #广西南宁市
![河南南阳市消化内科线上问诊:肚子胀、经常嗳气,医生细心专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南南阳市消化内科线上问诊:肚子胀、经常嗳气,医生细心专业
#嗳气 #嗳气 #消化内科 #互联网医院 #互联网医院 #消化内科 #肚子胀 #线上问诊 #肚子胀 #线上问诊
![湖南衡阳消化内科互联网问诊:肚子胀、想吐、排便不畅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖南衡阳消化内科互联网问诊:肚子胀、想吐、排便不畅
#湖南衡阳 #排便不畅 #肚子胀 #肚子胀 #消化内科 #互联网医院 #问诊 #消化内科 #互联网医院 #问诊
![河南郑州市消化内科肚子胀痛线上问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州市消化内科肚子胀痛线上问诊经历
#大便干燥 #大便干燥 #肚子胀痛 #互联网医院 #消化内科 #肚子胀痛 #互联网医院 #消化内科 #线上问诊 #线上问诊
![保定市民的线上健康之旅:中医内科医生的专业与关怀](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定市民的线上健康之旅:中医内科医生的专业与关怀
#互联网医院 #气血损伤 #线上中医问诊 #中医内科治疗 #保定市 #乏力调理 #腹胀 #乏力 #中医养生 #中医内科 #京东互联网医院 #腹胀治疗 #线上问诊 #气血养生
![河北廊坊市民的中医内科线上问诊体验:便捷、专业、温馨的医疗服务](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北廊坊市民的中医内科线上问诊体验:便捷、专业、温馨的医疗服务
#线上问诊 #大便不畅 #线上问诊 #大便不畅 #中医内科 #京东互联网医院 #中医内科 #互联网医院 #中药调理 #健康生活 #河北廊坊市 #中药调理 #腹胀 #腹胀
![西宁市全科医生为患者提供肚子鼓胀痛](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
西宁市全科医生为患者提供肚子鼓胀痛
#益母草 #医生建议 #益母草 #医生建议 #腹部热敷 #肚子鼓胀痛 #腹部热敷 #肚子鼓胀 #线上问诊 #线上问诊
![北京海淀患者在线问诊中医内科医生,体验互联网医疗的便捷与温暖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀患者在线问诊中医内科医生,体验互联网医疗的便捷与温暖
#中医内科 #中医内科在线问诊 #中医调理生活 #中成药推荐 #互联网医疗体验 #互联网医院 #中成药治疗 #健康生活 #患者体验 #北京互联网医院 #腹胀嗳气治疗 #患者反馈 #线上问诊 #腹胀嗳气 #肝区肋骨胀满
![安徽马鞍山市中医妇产科线上问诊:下腹胀,有尿意,医生给出专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
安徽马鞍山市中医妇产科线上问诊:下腹胀,有尿意,医生给出专业
#下腹胀 #尿意 #下腹胀 #尿意 #医疗建议 #安徽马鞍山市 #中医妇产科 #中医妇产科 #线上问诊 #线上问诊
![河南郑州消化内科医生线上问诊:腹胀问题得到专业解答](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州消化内科医生线上问诊:腹胀问题得到专业解答
#医疗咨询 #医疗咨询 #腹胀 #腹胀 #互联网医疗 #消化内科 #河南郑州 #消化内科 #互联网医疗 #线上问诊 #线上问诊
腹胀医院推荐专家
腹胀地区推荐专家
腹胀 患友问诊
便秘腹胀营养调理咨询
便秘、腹胀,想了解营养膳食补充剂是否有助于改善症状。患者女性
女 24 2024-09-01 09:37:13
腹胀用药咨询及购买流程指导
腹胀,医生开了西甲硅油。患者女性
男 40 2024-09-01 09:37:13
腹胀打嗝便秘用药咨询
腹胀打嗝便秘,想咨询用药情况。患者女性
女 44 2024-09-01 09:37:13
儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群用药注意事项
饱餐后感觉肚子有气,想嗝出来,已有一段时间。患者女性
男 23 2024-09-01 09:37:13
腹胀、厌食、心情低落,适合用哪种药?
腹胀、厌食,三天前急性胃炎,使用过飞扬、奥美拉唑和头孢。患者女性
男 37 2024-09-01 09:37:13
口臭、腹胀,参苓健脾胃颗粒服用后效果如何?
口臭、腹胀,服用参苓健脾胃颗粒后效果不明显,伴有出汗多和抵抗力下降。患者女性
女 31 2024-09-01 09:37:13
京东健康药师解答:肉蔻四神丸与四神丸效果对比及用药建议
腹痛、腹胀、大便不成形,36岁,无其他疾病,询问肉蔻四神丸与四神丸效果对比及用药建议。患者女性
男 50 2024-09-01 09:37:13
大便排不净,腹胀,用药建议
大便排不净,腹胀,吃饭没胃口,已服用香连丸效果不明显。患者女性
男 58 2024-09-01 09:37:13
甲硝唑片使用咨询及常见副作用解答
消化不良,恶心呕吐,腹胀,咨询甲硝唑片是否适用。患者女性
女 21 2024-09-01 09:37:13
京东健康药师解答:慢性疲劳、口气重、腹胀的用药建议
慢性疲劳、口气重、腹胀患者女性
女 43 2024-09-01 09:37:13
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0