秋风送爽,气温逐渐降低,老年人群的肠胃问题也进入了高发期。据临床数据显示,秋冬两季老年人胃病发病率几乎占到全年的50%。这主要是由于老年人消化系统功能逐渐退化,食物消化不良的情况逐渐增多,加上秋冬季天气寒冷刺激肠胃,很容易引发胃病。
那么,哪些老年人更容易患上胃病呢?专家指出,阳虚体质和气虚体质的老年人更易受到胃病困扰。阳虚体质的人通常手脚发凉,腹部、腰部或膝部怕冷,喜欢进食热烫饮食,大便稀溏,小便色清量多。而气虚体质的人则容易气喘吁吁,讲话声音低弱,容易出虚汗,经常感到乏力,食欲不振,面色萎黄。
胃病需要“三分治七分养”。饮食调养是最直接的养胃方法,以下是一些养胃的饮食原则:
- 宜少宜精:每餐饮食量要少,七八分饱即可,食物要精细易消化。
- 宜温宜洁:食物温度要温暖适宜,食材一定要清洗干净,烹饪食物时注意清洁卫生。
- 宜鲜宜淡:食物一定要新鲜,烹饪食物宜清淡,不吃油腻、重口味的食物。
- 宜软宜缓:选择的食物要容易消化的,进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化。
除了饮食调养,中药调养和针灸推拿也是养胃的有效方法。常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。针灸能促进胃肠蠕动,可每晚灸足三里及中脘穴,亦可针刺足三里,有显著的养胃功效。自我推拿胃腹部(两手相叠,于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次)也能提高胃动力和免疫功能。
脾胃为“后天之本”,若脾胃功能差,则人体的新陈代谢就会受到严重影响。因此,老年朋友在秋冬季节更要注意养胃、护胃,保持情绪稳定和乐观,根据天气增减衣物,养成良好的生活习惯。

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