现代生活节奏加快，久坐已成为许多上班族的生活方式。我们常听说久坐伤腰，但你知道久坐还会伤害哪些身体部位吗？今天就来为大家揭秘久坐的危害，并提供一些有效的预防和改善方法。

一、久坐的危害

1. 伤颈椎

长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑，容易导致颈椎间盘突出、颈椎病等疾病。颈椎病会引起颈部疼痛、僵硬，严重时甚至会影响手臂和手指的麻木。

2. 伤腰椎

久坐时，腰椎承受着巨大的压力，容易导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。腰椎疾病会引起腰部疼痛、活动受限，严重时甚至会影响下肢的行走。

3. 伤肩颈

长时间保持同一姿势，肩颈肌肉容易过度紧张，导致肩颈疼痛、僵硬，甚至引发头痛、头晕等症状。

4. 伤脾胃

久坐时，消化系统活动减弱，容易导致消化不良、便秘、腹胀等症状。长期久坐还会增加患胃肠疾病的风险。

5. 伤神伤脑

久坐会导致脑部血液循环不畅，影响大脑供氧，容易导致记忆力减退、注意力不集中、失眠等症状。

二、预防和改善方法

1. 定时活动筋骨

每隔一小时起身活动5-10分钟，做做伸展运动，缓解肌肉紧张。

2. 保持正确的坐姿

保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头或仰头。

3. 增加锻炼

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 注意饮食

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免暴饮暴食。

5. 保持良好的心态

学会调整心态，减轻工作压力，保持乐观的心态。