产后瑜伽好处多 重塑魔鬼身材
产后瑜伽作为一种专门针对产后女性的锻炼方式,越来越受到关注。它不仅可以帮助新妈妈们恢复身材,还能改善身体机能,提升生活质量。
产后瑜伽的优势:
1. **改善血液循环**:产后瑜伽的练习可以帮助新妈妈们改善血液循环,促进皮肤恢复弹性,减少脂肪堆积,从而帮助瘦身。
2. **纠正不良姿势**:在孕期和分娩过程中,新妈妈们可能会出现骨盆前倾、重心移位等不良姿势。产后瑜伽可以帮助纠正这些姿势,恢复身体平衡。
3. **缓解水肿**:孕期和分娩过程中,由于胎儿压迫,新妈妈们容易出现下肢水肿和静脉曲张等问题。产后瑜伽的练习可以改善下肢血液循环,缓解水肿症状。
4. **重建腹部肌肉**:产后瑜伽可以帮助新妈妈们重建腹部肌肉,增强骨盆肌肉的支撑力,预防尿失禁等问题。
5. **促进生殖器官恢复**:产后瑜伽的练习可以促进生殖器官的恢复,增强生殖系统的功能。
产后瑜伽的练习方法:
1. **猫牛式**:该动作可以放松背部肌肉,缓解腰背疼痛。
2. **树式**:该动作可以增强腿部力量,改善平衡能力。
3. **船式**:该动作可以锻炼腹部肌肉,增强核心力量。
4. **半月式**:该动作可以拉伸背部肌肉,缓解背部疼痛。
5. **婴儿式**:该动作可以放松身心,缓解疲劳。
产后瑜伽虽然好处多多,但新妈妈们在练习时也要注意以下几点:
1. 在开始练习前,最好咨询专业医生或瑜伽教练的意见。
2. 选择合适的瑜伽垫和服装。
3. 严格按照动作要领进行练习,避免动作幅度过大。
4. 保持良好的心态,享受练习的过程。
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宋煜青
北京大学第六医院 精神科
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擅长: 宋煜青,女,副主任医师,副教授,硕士生导师。 擅长: 1、青少年的抑郁症、焦虑症、双相障碍以及情绪障碍等;青少年厌学。青少年精神疾病。2、成人的精神分裂症、睡眠障碍,成人情绪障碍,抑郁症,焦虑症等的诊断和治疗。 北京大学,获得医学学士和医学硕士学位;香港大学精神医学博士学位,师从于美国加州大学Irvine分校精神科系主任Prof.Tang SW 和 Prof. Sham PC of Department of Psychiatry, Institute of Psychiatry, London;获得过香港大学郑裕彤奖学金,在香港大学玛丽医院精神科进修学习。 北京大学第六医院从事临床和研究工作,承担有国家自然科学基金研究项目,发表国际和国内论文多篇。 目前是中国心理卫生协会心身医学委员会委员,北京医学会心身医学会委员。 系统接受北大六院的心理咨询资格的培训:包括认知行为治疗,家庭婚姻治疗,森田疗法等。
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王玉楣
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常瑜
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擅长: 擅长新冠后遗乏力,失眠,咳嗽等症状的中药调理。擅长九种体质的中医调理,肾阳虚、湿热、脾虚湿蕴、肾阳虚证、湿证、肾气虚、气血两虚。1.男科疾病,性功能障碍,早泄,阳痿(性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳),前列腺炎(细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎),前列腺增生(癃闭,余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、血尿;膀胱湿热、肾气不固;补肾纳气)、不射精,手淫过度。 2.失眠(不寐、嗜入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦),焦虑状态,植物神经功能紊乱,郁证。 3.,风湿骨病,类风湿性关节炎(类风湿、风湿性关节炎),腰椎间盘突出,肾虚腰痛,腰肌劳损,颈椎病,落枕,肩周炎,骨关节炎,滑膜炎,颈肩腰腿疼痛。 4.冠心病,心绞痛,胸痹心痛,心悸心慌,头晕,脑供血不足、头痛(神经性头痛,枕大神经痛、头风病、前额痛、头顶痛、风寒头痛、祛风止痛、祛风通络、温经通络)。 5.脾胃病:胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾),反流性食管炎(反酸、烧心),便秘(慢性便秘、排便无力、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、补益脾肾)、泄泻慢性腹泻、拉肚子、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、湿热下注)、肠易激综合征(腹痛、泄泻),功能性肠病,结肠炎; 6.呼吸系统疾病:感冒(风寒感冒、风热感冒、热感冒夏季感冒、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰),咳嗽(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、痰饮(温肺化饮),哮喘(过敏性哮喘),各型哮喘(过敏性哮喘),支气管炎(慢性支气管炎(病毒性支气管炎、气管炎、支气管扩张、宣肺化痰、化痰平喘、滋阴清肺) 7.亚健康状态,内伤发热等,汗症(自汗盗汗、出汗、止汗),鼻炎,过敏性鼻炎,咽炎,咽部异物感,甲状腺肿大结节,口腔溃疡等均有很好的疗效!对于早期糖耐量异常患者可以通过中医辨证治疗以稳定血糖。 8、临床杂症,对于儿科小儿遗尿,疳积,脾胃虚弱,妇科痛经宫寒,带下症,产后缺乳,剥脱性舌炎(镜面舌,剥脱舌,红绛舌),上睑下垂症,采取中医辩证调理收到良好的治疗效果
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中日友好医院 皮肤科
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擅长: 1.毛发疾病:雄秃(脱发、掉发)、斑秃(全秃、鬼剃头)、休止期脱发(产后脱发、减肥脱发)、脂溢性皮炎(头油、头皮屑)等; 2.皮肤疾病:瘢痕(疤痕)疙瘩、银屑病(牛皮癣)、痤疮(青春痘)、甲癣、过敏性皮炎等; 3.皮肤外科:良恶性皮肤肿物的手术切除。
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