近期,随着气温的骤降,全国各地纷纷出现“跳水”式降温,寒气逼人。此时,稍有不慎,“感冒君”便会找上门。那么,如何在日常生活中正确预防感冒呢?感冒后,在饮食上又有哪些需要注意的呢?本文将为您详细解答。
一、预防感冒,增强免疫力是关键
普通感冒属于自愈性疾病,病程一般为一周。当人体受到受凉、淋雨、过度劳累等因素的影响时,全身或呼吸道局部的防御免疫力会降低,潜伏在上呼吸道或外界新侵入的病毒、细菌便会趁机作祟,迅速繁殖,引发感冒。因此,增强体质才是预防感冒的根本。
那么,冬季如何预防感冒呢?以下是一些建议:
1. 保暖
冬季气温低,预防感冒的首要任务是保暖。注意添加衣物,避免受凉。
2. 通风
保持室内空气流通,有利于减少呼吸道病菌、病毒入侵机率。
3. 少去人多的地方
人多的地方更容易被传染感冒病毒,因此,尽量避免去人多的地方。
4. 做有氧运动
适量做有氧运动,如步行、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳绳、球类运动等,有利于增强和改善心肺功能,调节精神状态,提高免疫力。
二、感冒期间饮食注意事项
感冒期间,以下食物应尽量避免:
1. 高盐食物
适量减少盐摄入量,可提高唾液中的溶菌酶含量,口腔咽喉部粘膜上皮细胞可分泌更多的免疫球蛋白及干扰素,对抗感冒病毒。
2. 甜食
甜食会增加痰的粘度及痰量,还易引起腹胀。葡萄、红枣等高糖水果也应少食。
3. 辛辣食物
辣椒、芥末等辛辣食物容易让人上火、生痰,加重头痛、鼻塞症状。
4. 浓茶、浓咖啡
感冒期间,喝浓茶、浓咖啡很容易引起肠胃不适。

文章 感冒头顶痛是什么原因


跨界医疗探索者
文章 感冒伤嗓子吗


全球医疗视野
文章 感冒发烧喉咙痛可以用热水泡脚吗


生命守护者联盟
文章 感冒了口干舌燥是什么原因


生命之光传递者
文章 冬天风热感冒是热出来的吗


健康驿站
文章 狂犬病早期症状像感冒


健康饮食指南
文章 感冒引起的中耳炎怎么办


远程医疗新视界
文章 老年人感冒了补充点什么营养


医疗科普小站
文章 感冒了能喝豆浆吗


医疗之窗
文章 感冒全身酸痛是怎么回事 如何快速治疗感冒


医疗数据守护者

肖爱莲
主任医师
呼吸内科
太原钢铁(集团)有限公司总医院


李波
主治医师
呼吸内科
成都市第三人民医院


田家伟
主治医师
呼吸内科