想要健康减肥，首先要明确自己的目标。

很多减肥失败的人，往往是因为没有设定一个明确的目标。

设定目标时，可以从以下几个方面考虑：

1. 目标要具体、可量化，例如：我想要在3个月内减掉10斤体重。

2. 目标要切合实际，不要设定过高的目标，否则容易造成心理负担。

3. 目标要具有挑战性，这样才能激发自己的动力。

4. 目标要分阶段实现，例如：第一阶段减掉5斤，第二阶段减掉5斤。

5. 目标要持之以恒，不要轻易放弃。

除了设定目标，以下是一些有助于减肥的方法：

1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物，少吃油腻、高热量食物。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，例如：快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于调节内分泌，提高新陈代谢。

4. 保持良好心态：保持乐观、积极的心态，有助于提高减肥成功率。

5. 定期体检：关注自己的身体状况，及时发现并解决潜在问题。

总之，想要健康减肥，需要制定合理的计划，并持之以恒地执行。