牛奶作为日常补钙的常见选择,长期以来被广泛认为可以强健骨骼和牙齿。然而,近年来一些研究表明,牛奶对骨骼健康的益处可能并不如人们想象中那么显著。
一项研究发现,牛奶摄入量最高的国家,骨质疏松症的发病率反而最高。这引起了人们对牛奶补钙功效的质疑。
牛奶中的钙质确实丰富,但人体对钙质的吸收并不仅仅取决于摄入量。牛奶中的动物蛋白可能导致体内酸碱平衡失调,进而导致骨骼中的钙质流失。此外,巴氏杀菌过程会破坏牛奶中的有益成分,降低钙质的吸收率。
除了牛奶,酸奶、奶酪、深绿叶蔬菜、强化谷物等食物也富含钙质。这些食物的钙质吸收率更高,且不会导致骨骼中钙质流失。
为了保持骨骼健康,除了补充足够的钙质,还应注意均衡饮食、适量运动、保持阳光照射等。
因此,与其过度依赖牛奶补钙,不如选择更全面的饮食方案,结合运动和生活方式的改善,才能真正实现强健骨骼的目标。
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宝宝一岁多,夜间容易哭闹,怀疑是否缺钙。
就诊科室:药剂科
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用药建议:钙剂的选择应根据宝宝的具体情况,比如维生素D3的摄入量等。建议选用适合宝宝年龄的钙剂,并在医生指导下使用。同时,注意给宝宝提供均衡的饮食,适当增加含钙丰富的食物,如牛奶、豆腐等。如果宝宝有积食的情况,可以考虑服用一些调理肠胃的药物,如醒脾养儿颗粒。此外,睡前避免过度兴奋,保持良好的睡眠环境也很重要。最后,提醒您,儿童使用药物必须在成人监护下使用,用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用要期间如有任何不适及时线下就诊。祝您和宝宝健康快乐!
两岁男孩,想给儿子补充钙磷,询问维D2磷葡钙片的用法用量。
就诊科室:药剂科
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六个月宝宝还没长牙,想咨询是否可以吃二阶段米粉,并询问是否需要适当补充钙剂。
就诊科室:产科
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用药建议:建议适当补充钙剂,促进宝宝牙齿生长和启蒙咀嚼能力发展。
治疗建议:注意观察宝宝的反应,如出现不适或消化不良,应立即停止食用并咨询医生。
生活建议:平时注意给宝宝提供均衡营养的食物,多晒太阳,帮助钙吸收。同时,定期带宝宝进行口腔检查,确保牙齿正常发育。祝宝宝健康成长!
伍莉佳
主治医师
中医内科
邵阳市中医医院
赵悦
副主任医师
普通内科
昭通市第一人民医院
马啸
副主任医师
小儿内科