女人经常跑步的九大好处

　　跑步，作为一种低成本的锻炼方式，越来越受到女性的喜爱。女性跑步不仅能够塑造美好的身材，还能带来诸多健康益处。以下是女人经常跑步的九大好处：

　　1. **预防肥胖**：跑步能够帮助燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，有效预防肥胖和身材走样。

　　2. **改善心血管健康**：跑步能够增强心脏功能，降低血压，预防心血管疾病的发生。

　　3. **提高免疫力**：跑步能够增强免疫力，减少感冒、流感等疾病的发病率。

　　4. **改善睡眠质量**：跑步能够帮助缓解压力，改善睡眠质量。

　　5. **延缓衰老**：跑步能够促进血液循环，改善肌肤状态，延缓衰老过程。

　　6. **缓解心理压力**：跑步能够释放压力，改善心情，缓解焦虑和抑郁情绪。

　　7. **增强骨密度**：跑步是一种有氧运动，能够增强骨密度，预防骨质疏松。

　　8. **预防乳腺癌**：有研究表明，经常跑步的女性患乳腺癌的风险较低。

　　9. **延长寿命**：跑步能够提高生活质量，延长寿命。

　　总之，女人经常跑步对身体健康大有裨益，是一种值得推荐的锻炼方式。