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体重正常但腹部脂肪多的危害

体重正常但腹部脂肪多的危害

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医者荣耀

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近年来，随着人们生活水平的提高，肥胖问题日益严重。然而，值得注意的是，即使体重正常，腹部脂肪过多的人群也面临着较高的健康风险。

据梅奥诊所的一项新研究显示，体重正常但腹部脂肪过多的人群，其心血管疾病的死亡率甚至高于那些超重或肥胖但腹部脂肪正常的人群。

该研究分析了来自第三次全国健康和营养调查的数据，结果显示，与腹部脂肪正常的人群相比，BMI正常但存在向心性肥胖（女性腰臀比≥0.85，男性腰臀比≥0.90）的人群，其长期生存率较低。

这一研究结果令人惊讶，因为以往的研究普遍认为，超重或肥胖的人群更容易发生心血管疾病。

研究的主要作者Francisco Lopez-Jimenez博士表示，测量患者腹部脂肪的分布情况并确定其腰臀比应作为临床医生对患者进行常规医学评估的一部分。

此外，该研究还发现，腰臀比与死亡率之间密切相关，而BMI与死亡率之间却无此关联。

因此，即使BMI正常，也不能忽视腹部脂肪过多的问题。

那么，如何判断自己是否存在腹部脂肪过多呢？可以通过测量腰围和臀围来计算腰臀比。一般来说，男性腰臀比≥0.90，女性腰臀比≥0.85，就属于向心性肥胖。

为了降低心血管疾病的风险，建议以下几种方法：

1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠。

4. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病。

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