老人多练太极拳有什么好处与作用?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医疗星辰探秘

太极拳作为一项传统的健身运动,越来越受到老年人的青睐。那么,太极拳对老年人究竟有哪些益处呢?本文将从多个方面为您详细解析。

首先,太极拳可以增强老年人的神经系统。太极拳强调“心静意定”,在练习过程中,大脑皮层得到休息,中枢神经系统得到锻炼,从而提高神经系统的灵敏性。

其次,太极拳可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统。太极拳的动作柔和缓慢,类似于有氧运动,可以促进血液循环,使血气运行顺畅,改善手脚麻木、关节疼痛等症状。

此外,太极拳还有助于提高老年人的柔韧性、肌力和肌耐力。太极拳的动作多采用慢速走圆、屈腿半蹲等姿势,配合重心交替变换,使各肌肉群得到锻炼,提高关节的柔韧性。

太极拳还能陶冶老年人的性情。太极拳的动作要求柔和、轻灵,强调“动中有静、静中有动”,有助于调节情绪,缓解焦虑、抑郁等心理问题。

太极拳的练习还能达到内外兼顾的效果。在练习过程中,不仅肌肉得到锻炼,还要进行呼吸运动和横膈运动,促进内脏机能活动,提高心肺功能。

当然,老年人练习太极拳时也要注意以下几点:

1. 做好准备活动,充分活动关节,避免运动损伤。

2. 从简单动作入手,循序渐进,逐步掌握太极拳的技巧。

3. 避免长时间低重心运动,以免造成膝关节损伤。

4. 控制练习时间,避免过度疲劳。

总之,太极拳是一项非常适合老年人的健身运动,能够帮助老年人增强体质、改善健康状况,提高生活质量。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
肝功能和肌酸激酶异常,可能是心肌疾病?

肝功能和肌酸激酶异常,可能是心肌疾病?

#在线问诊 #在线问诊 #肝功能异常 #肝功能异常 #京东互联网医院 #心血管科 #心血管科 #心肌疾病 #肌酸激酶异常 #心肌疾病 #肌酸激酶异常
香港夏季新生儿感染性心肌病的家庭护理与治疗策略

香港夏季新生儿感染性心肌病的家庭护理与治疗策略

#心脏疾病 #新生儿保健 #新生儿感染性心肌病 #新生儿保健 #香港夏季 #治疗策略 #新生儿心肌炎 #心肌病 #感染性心肌病 #家庭预防
兰州冬季小儿限制型心肌病的家庭防护与治疗策略

兰州冬季小儿限制型心肌病的家庭防护与治疗策略

#限制型心肌病 #儿童疾病 #家庭防护 #预防感冒 #保暖 #儿童心血管疾病 #治疗策略 #生活方式调整 #心肌病 #心脏功能不全 #小儿限制型心肌病 #兰州冬季 #健康饮食 #心理支持
春季小儿限制型心肌病的预防与家庭护理策略

春季小儿限制型心肌病的预防与家庭护理策略

#治疗策略 #春季疾病预防 #家庭护理 #心肌病 #儿童心脏疾病 #小儿心脏康复 #小儿限制型心肌病 #预防措施 #限制型心肌病 #石家庄春季
呼和浩特冬季小儿限制型心肌病的家庭防护与治疗策略

呼和浩特冬季小儿限制型心肌病的家庭防护与治疗策略

#冬季防护 #呼和浩特冬季 #治疗策略 #限制型心肌病 #儿科疾病 #心血管疾病 #家庭防护 #心肌病 #小儿限制型心肌病 #心血管健康
心血管疾病:病因、预防与治疗

心血管疾病:病因、预防与治疗

#心血管疾病 #治疗 #药物治疗 #心血管疾病 #生活方式改变 #药物治疗 #日常保养 #日常保养 #冠心病 #高血压 #预防 #生活方式 #介入治疗 #冠心病预防 #介入治疗 #健康生活 #心肌病 #手术治疗 #高血压治疗 #心肌病 #手术治疗
冬季儿童如何预防及应对小儿限制型心肌病

冬季儿童如何预防及应对小儿限制型心肌病

#冬季儿童保健 #台北冬季 #治疗策略 #限制型心肌病 #心血管疾病 #心肌病 #儿童心脏疾病 #小儿限制型心肌病 #预防措施 #儿童心脏保健
太原冬季小儿限制型心肌病的家庭护理与治疗策略

太原冬季小儿限制型心肌病的家庭护理与治疗策略

#心肌病 #小儿限制型心肌病 #家庭预防 #小儿疾病 #治疗策略 #限制型心肌病 #心血管疾病 #儿童健康 #太原冬季 #儿童健康
冬季关注小儿限制型心肌病:预防与治疗策略

冬季关注小儿限制型心肌病:预防与治疗策略

#家庭护理 #预防 #家庭护理 #小儿疾病 #心肌病 #小儿限制型心肌病 #限制型心肌病 #冬季预防 #石家庄冬季 #治疗
济南秋季小儿限制型心肌病的家庭预防和治疗策略

济南秋季小儿限制型心肌病的家庭预防和治疗策略

#心肌病 #儿童心脏疾病 #秋季预防措施 #小儿限制型心肌病 #预防措施 #治疗策略 #儿科 #限制型心肌病 #济南秋季 #家庭护理
心肌病 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0