提高孩子免疫力补充6种营养素

　　随着秋冬季节的到来，孩子们面临着感冒的高发期。如何增强孩子的免疫力，成为家长们关注的焦点。本文将介绍提高孩子免疫力的关键营养素，帮助孩子们度过一个健康的秋冬季节。

　　首先，维生素A对免疫系统至关重要。缺乏维生素A会导致呼吸道、消化系统等上皮细胞角化变性，增加感染风险。动物肝脏是维生素A的优质来源，而植物性食物中的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

　　其次，维生素E具有抗氧化和免疫调节作用，能提高抗感染能力。新鲜的蔬菜、水果富含维生素C，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

　　蛋白质是机体免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不足会影响组织修复，降低免疫力。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等富含蛋白质。

　　锌是人体内100余种酶的组成成分，对免疫系统的发育和正常免疫功能维持至关重要。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等富含锌。

　　硒是人体必需微量元素，具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

　　除了补充营养素，家长还应注意以下几点：

　　1. 增加户外活动，提高孩子的抵抗力。

　　2. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

　　3. 培养良好的饮食习惯，避免挑食偏食。

　　4. 注意个人卫生，勤洗手，预防感染。

　　5. 定期带孩子进行体检，及时发现并处理健康问题。