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近年来,科学研究发现,肌肉力量与认知功能之间存在密切的联系。一项来自澳大利亚悉尼大学的研究表明,通过锻炼逐渐增加肌肉力量,可以有效改善机体的认知功能。

这项研究纳入了100名轻度认知障碍的社区老人(年龄≥55岁),通过渐进抗阻训练(PRT)和认知训练(CT)进行干预。结果显示,PRT可以提高上身、下身及全身的力量,并显著提高有氧能力。更重要的是,PRT可以显著改善轻度认知障碍老年患者的认知功能,肌肉力量的获得是关键。

这项研究为我们揭示了肌肉力量与认知功能之间的关系,也为我们提供了改善认知功能的新思路。以下是一些与肌肉力量和认知功能相关的科普知识:

1. 适当锻炼:定期进行有氧运动和力量训练,可以帮助提高肌肉力量和有氧能力,从而改善认知功能。

2. 健康饮食:保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,有助于肌肉生长和修复。

3. 充足睡眠:保证充足的睡眠,有助于大脑休息和恢复,提高认知功能。

4. 减压:学会缓解压力,保持良好的心态,有助于改善认知功能。

5. 社交活动:积极参与社交活动,与家人、朋友交流,有助于提高认知功能。

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