秋天吃这7种食物最养生

随着秋天的到来，气候逐渐干燥，人体容易出现津液亏损的情况，因此秋季养生保健尤为重要。霜降节气，更是养生保健的关键时期。民间有“一年补透透，不如补霜降”的说法，可见此时养生保健的重要性。

那么，在霜降时节，我们应该如何养生保健呢？以下七种食物，可以帮助我们度过一个健康舒适的秋天。

1. 白萝卜：白萝卜被誉为“民间人参”，具有很好的润肺、止咳、消食导滞的功效。白萝卜中的糖类酵素可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油可以促进胃肠蠕动，增强食欲，帮助消化。

2. 秋藕：莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，具有消淤清热、除烦解渴、止血健胃的功效。生藕性味甘、寒，熟藕性味甘、温，具有补心生血、健脾开胃、滋养强壮的功效。

3. 板栗：板栗具有养胃健脾、补肾强筋的功效。板栗富含碳水化合物，能提供较多的热量，能饱腹；所含的不饱和脂肪酸、纤维素能强化肠道，保持排泄系统正常运作；钾有助于维持正常心跳规律，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。

4. 鸭肉：鸭肉营养丰富，能补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质，同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者使用。

5. 柿子：柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃的功效。柿子富含维生素和糖分，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

6. 红薯：红薯被称为“长寿食品”，具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效。红薯富含钾元素，能帮助人们稳定血压；膳食纤维含量较高，能促进肠胃蠕动，使消化系统保持规律性。

7. 红枣：红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效。红枣煮汤代茶饮，能安心守神、增进食欲，夜晚喝点，有助安眠。