秋天吃这7种食物最养生
随着秋天的到来,气候逐渐干燥,人体容易出现津液亏损的情况,因此秋季养生保健尤为重要。霜降节气,更是养生保健的关键时期。民间有“一年补透透,不如补霜降”的说法,可见此时养生保健的重要性。
那么,在霜降时节,我们应该如何养生保健呢?以下七种食物,可以帮助我们度过一个健康舒适的秋天。
1. 白萝卜:白萝卜被誉为“民间人参”,具有很好的润肺、止咳、消食导滞的功效。白萝卜中的糖类酵素可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分,芥子油可以促进胃肠蠕动,增强食欲,帮助消化。
2. 秋藕:莲藕是一种营养价值很高的低脂食品,具有消淤清热、除烦解渴、止血健胃的功效。生藕性味甘、寒,熟藕性味甘、温,具有补心生血、健脾开胃、滋养强壮的功效。
3. 板栗:板栗具有养胃健脾、补肾强筋的功效。板栗富含碳水化合物,能提供较多的热量,能饱腹;所含的不饱和脂肪酸、纤维素能强化肠道,保持排泄系统正常运作;钾有助于维持正常心跳规律,对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病,有较好的预防和治疗作用。
4. 鸭肉:鸭肉营养丰富,能补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质,同时鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者使用。
5. 柿子:柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃的功效。柿子富含维生素和糖分,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
6. 红薯:红薯被称为“长寿食品”,具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效。红薯富含钾元素,能帮助人们稳定血压;膳食纤维含量较高,能促进肠胃蠕动,使消化系统保持规律性。
7. 红枣:红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效。红枣煮汤代茶饮,能安心守神、增进食欲,夜晚喝点,有助安眠。
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