橄榄油,被誉为‘液体黄金’,在西方国家备受推崇。它富含多种营养物质,具有独特的保健功效。那么,橄榄油究竟对健康有哪些益处呢?
首先,橄榄油具有降血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。研究发现,橄榄油中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,可以降低血液中的坏胆固醇水平,同时提高好胆固醇水平,从而降低心血管疾病的风险。
其次,橄榄油对减肥也有一定的帮助。橄榄油中的ω-3脂肪酸可以抑制脂肪酸合成酶的生长,从而减缓脂肪的积累。此外,橄榄油还能增加饱腹感,有助于控制食欲,从而达到减肥的目的。
那么,橄榄油和花生油哪个更好呢?事实上,橄榄油和花生油各有优势。花生油中含有丰富的维生素E和植物固醇,有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。而橄榄油中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,则有助于降低血脂、降血压。因此,根据不同的烹饪方式和需求,可以选择适合的食用油。
在日常生活中,如何正确食用橄榄油呢?以下是一些建议:
1. 适量食用:每天食用橄榄油的最佳量约为10-15克。
2. 选择优质橄榄油:购买橄榄油时,应选择信誉良好的品牌,并注意产品的生产日期和保质期。
3. 低温烹饪:橄榄油中的有益成分不耐高温,因此建议用于凉拌、蘸酱或低温烹饪。
4. 多样化食用:可以尝试将橄榄油用于各种菜肴,如沙拉、炒菜、烤菜等。
总之,橄榄油是一种营养价值极高的食用油,适量食用对健康大有裨益。但是,任何食品都不宜过量食用,橄榄油也不例外。
文章 打呼噜多年,鼻塞有时憋醒,医生建议减肥和用药
中医养生之道
文章 度拉糖太是降糖药,不能用来减肥!
药事通
文章 160斤的我能不能吃奥利司他?
癌症防治先锋
文章 我怎么老胖?医生教我如何科学减肥!
AI医疗先锋
文章 处女膜破裂后肚子变大,可能是怀孕吗?
医疗新知速递
文章 减肥药奥利司他有啥副作用?
健康饮食指南
文章 奥利司他胶囊减肥的副作用有哪些?
健康饮食指南
文章 体检报告总蛋白和血清钙偏高,怎么办?
医疗之窗
文章 36岁男士口干、嘴唇发紫、肚子大下巴肥胖,归芍地黄丸多久见效?
运动与健康
文章 慢性鼻炎和肥胖引起的打鼾,如何治疗?
老年健康守护者
患者询问关于偏胖的47岁女性如何选择低糖或无糖食品的问题。
就诊科室:中西医结合科
总交流次数:34
12岁儿童因肥胖想通过祛浊茶辅助减肥。
就诊科室:药剂科
总交流次数:6
患者询问是否可以用盐酸二甲双胍片来控制体重,医生表示说明书上没有这个适应症,建议就诊遵医嘱使用。
就诊科室:药剂科
总交流次数:30
石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院
谭艳华
主任医师
内分泌科
吉林市人民医院
徐萍
主任医师
内分泌科