世界骨质疏松日 防治骨质疏松切忌单纯迷信保健品

10月20日是“世界骨质疏松日”，随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松症已成为一个日益突出的公共卫生问题。许多中老年人为了预防骨质疏松，盲目追求保健品，却忽略了科学合理的饮食和生活方式。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。随着年龄增长，人体骨量逐渐减少，尤其在绝经后女性，由于雌激素水平下降，更容易发生骨质疏松症。

那么，如何科学防治骨质疏松症呢？首先，要注意均衡饮食。钙、磷、镁等矿物质以及维生素D、K等营养素对骨骼健康至关重要。牛奶、豆制品、海产品、坚果等食物富含钙质，蔬菜水果中富含维生素D、K等，都应纳入日常饮食。

其次，要适当运动。运动可以增强肌肉力量，提高骨密度，预防骨质疏松症。如散步、慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。运动时应注意避免跌倒，以免发生骨折。

再次，要保证充足的阳光照射。阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收。每天晒太阳20-30分钟，有助于预防骨质疏松症。

此外，药物治疗也是防治骨质疏松症的重要手段。钙剂和维生素D是基础治疗药物，可以增加骨量、改善骨代谢。对于中度至重度骨质疏松症患者，还需加用双膦酸盐、激素等药物，以抑制骨吸收，促进骨形成。

需要注意的是，保健品并不能替代药物治疗。市场上一些声称具有防治骨质疏松功效的保健品，其效果往往夸大其词。中老年人应理性看待保健品，避免盲目跟风。

总之，防治骨质疏松症需要综合措施，包括健康饮食、适量运动、充足阳光照射和药物治疗。希望广大中老年人关注骨骼健康，积极预防骨质疏松症，享受健康生活。