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随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，失眠问题逐渐成为困扰许多人的常见问题。那么，什么是失眠？失眠有哪些症状？如何预防和治疗失眠呢？下面我们就来了解一下。

一、什么是失眠？

失眠是指个体在床上长时间难以入睡、睡眠质量差或早醒等症状。失眠分为急性失眠和慢性失眠，急性失眠通常指连续两周以内的失眠，慢性失眠则指持续两周以上的失眠。

二、失眠有哪些症状？

1. 难以入睡：躺在床上长时间无法入睡，辗转反侧。

2. 睡眠质量差：睡眠过程中易醒，睡眠不深，难以进入深度睡眠。

3. 早醒：凌晨醒来后难以再次入睡。

4. 白天疲劳：失眠会导致白天精神不振、注意力不集中、记忆力下降等症状。

三、失眠的预防和治疗

1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜；适当锻炼，提高身体素质；保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒和咖啡因摄入。

2. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张；学会放松身心，如进行深呼吸、冥想等。

3. 睡眠环境改善：保持卧室安静、舒适、通风，使用舒适的床垫和枕头。

4. 药物治疗：对于慢性失眠患者，可在医生指导下使用安眠药或抗抑郁药等。

四、医院和科室

失眠的治疗通常在神经内科或心理科进行。如需进一步检查和治疗，建议前往正规医院就诊。