久坐的危害!会导致肌肉萎缩?

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随着现代生活节奏的加快,越来越多的人长时间久坐办公,这已经成为一种普遍现象。然而,久坐并非无害,它对我们的身体健康带来的危害不容忽视,尤其是可能导致肌肉萎缩

一、久坐伤骨

长时间保持同一姿势,尤其是错误的坐姿,会导致颈椎、腰椎和骨盆等部位长时间负重,从而引发一系列骨骼问题。例如,颈椎病、腰椎间盘突出、骨盆前倾等。这些疾病不仅会导致疼痛,还会影响日常生活和工作。

二、久坐会肌肉萎缩

久坐会导致肌肉长时间处于紧张状态,缺乏锻炼,从而引发肌肉萎缩。肌肉萎缩会导致身体力量下降,关节僵硬,甚至引发骨质疏松等疾病。

三、久坐对心血管系统的影响

久坐会导致血液循环减慢,心脏负荷加重,增加心血管疾病的风险。研究表明,久坐时间过长的人,患心脏病中风等疾病的风险显著增加。

四、久坐对消化系统的影响

久坐会导致肠道蠕动减慢,影响食物消化吸收,容易引发便秘、肥胖等问题。此外,久坐还会增加患痔疮的风险。

五、久坐对呼吸系统的影响

久坐会导致肺部扩张受限,影响呼吸功能。长时间久坐的人,容易出现呼吸困难、气短等症状。

如何抵抗久坐带来的危害?

1. 坐姿要正确,保持背部挺直,避免长时间保持同一姿势。

2. 每隔一段时间起身活动,做一些伸展运动,放松肌肉。

3. 保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果,保持肠道通畅。

4. 鼓励同事之间互相监督,共同养成良好的生活习惯。

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疾病科普
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多由于颈椎关节退行性变性引起表现为脖子僵硬、头疼、头晕、上肢麻胀疼痛等通过保守治疗为主,法根治简介颈椎骨质增生是由于构成颈椎关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨刺,滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏,引发骨质增生。骨质增生后常常压迫周围组织,因此临床表现为颈部活动受限,颈、肩、臂部疼痛和手指麻木,疼痛可向上肢、肩部放射。本病目前法治愈,可通过药物治疗或康复疗法减轻颈肩部疼痛,改善颈椎生理曲度,扩大颈椎活动范围,提高患者生活质量。若及时治疗或治疗当,可引起颈椎活动受限、高血压等多种并发症,影响患者日常生活。症状表现:颈椎骨质增生表现为颈部活动受限,颈、肩、臂部疼痛和手指麻木,疼痛可向上肢、肩部放射。诊断依据:依据患者颈部有僵硬的感觉、活动受限、伴活动有弹响声,疼痛,并向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉等临床表现,结合X片或磁共振检查椎体后缘、椎体前缘及钩椎关节部可见骨质增生可诊断。疾病有哪些类型?根据颈椎同部位骨质增生、受压组织以及压迫轻重同,所出现临床表现同,可以分为以下几型:神经根型。椎动脉型。脊髓型。食管型。是否具有传染性?。是否常见?本病常见,多见于老年人。是否可以治愈?本病目前法治愈。主要通过药物治疗、康复疗法减轻颈肩部疼痛,改善颈椎生理曲度,扩大颈椎活动范围,提高患者生活质量。是否遗传?否。是否医保范围?是。
跨界医疗探索者·探索医疗与其他领域的交叉融合,展示医疗领域的多样性和包容性李宏副主任医师北京大学第一医院