久坐的危害！会导致肌肉萎缩？

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人长时间久坐办公，这已经成为一种普遍现象。然而，久坐并非无害，它对我们的身体健康带来的危害不容忽视，尤其是可能导致肌肉萎缩。

一、久坐伤骨

长时间保持同一姿势，尤其是错误的坐姿，会导致颈椎、腰椎和骨盆等部位长时间负重，从而引发一系列骨骼问题。例如，颈椎病、腰椎间盘突出、骨盆前倾等。这些疾病不仅会导致疼痛，还会影响日常生活和工作。

二、久坐会肌肉萎缩

久坐会导致肌肉长时间处于紧张状态，缺乏锻炼，从而引发肌肉萎缩。肌肉萎缩会导致身体力量下降，关节僵硬，甚至引发骨质疏松等疾病。

三、久坐对心血管系统的影响

久坐会导致血液循环减慢，心脏负荷加重，增加心血管疾病的风险。研究表明，久坐时间过长的人，患心脏病、中风等疾病的风险显著增加。

四、久坐对消化系统的影响

久坐会导致肠道蠕动减慢，影响食物消化吸收，容易引发便秘、肥胖等问题。此外，久坐还会增加患痔疮的风险。

五、久坐对呼吸系统的影响

久坐会导致肺部扩张受限，影响呼吸功能。长时间久坐的人，容易出现呼吸困难、气短等症状。

如何抵抗久坐带来的危害？

1. 坐姿要正确，保持背部挺直，避免长时间保持同一姿势。

2. 每隔一段时间起身活动，做一些伸展运动，放松肌肉。

3. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。

4. 鼓励同事之间互相监督，共同养成良好的生活习惯。