高糖食物并不一定都是甜的，糖尿病患者们需要注意了。

　　很多人认为只要戒掉甜食就能控制糖分摄入，但实际上，很多看似不甜的食物也可能含有大量的糖分。

　　例如，番茄酱中的糖含量高达15%～25%，甚至高达30%以上。虽然番茄酱中含有丰富的番茄红素，但过多的糖分摄入仍然不利于健康。

　　速冲糊粉也是含糖大户。豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有些产品的糖甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。

　　山楂片、话梅等酸味零食也含有大量糖分。为了口感酸甜适宜，这些零食中通常会加入大量的糖。

　　一些看似不甜的食物，如红烧肉、鱼香肉丝等，实际上也含有较高的糖分。为了提味，厨师们通常会加入大量的糖。

　　水果中，猕猴桃、柚子等含糖量也较高。此外，酸奶、面包等食品中也含有隐形糖。

　　世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的游离糖摄入量应降至总能量摄入的5%以下，或者每天大约25克。

　　除了上述提到的食物，罐头、全麦饼干、沙爹牛肉、猪肉脯、果酱、夹心饼干等都是含糖量较高的食物，需要引起注意。

　　为了保持健康，我们应该注意饮食搭配，避免过量摄入高糖食物。